દહીં વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે? તેના વિશે જાણો મહત્વપૂર્ણ બાબતો અને સેવનનો સાચો રીત Curd is effective in reducing weight
છેલ્લાં વર્ષોમાં, ખરાબ જીવનશૈલી, તાણ, અસ્વસ્થ આહાર, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને ઊંઘની કમીના કારણે મોટાપો એક મહત્વની સમસ્યા બની છે. મોટાપાને કારણે ઘણા લોકો ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બનતાં રહે છે. તેમના વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવાના પ્રયાસો છતાં, કેટલાક વ્યક્તિઓ માટે વજન ઘટાડવું એ એક પડકારરૂપ બની રહે છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણીવાર દહીંનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પણ શું દહીં ખરેખર વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધીએ.
BMI પર નિયંત્રણ:
દહીંમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ હોય છે જે શરીરના સમૂહ સૂચકાંક (BMI) પર નજર રાખવામાં મદદ કરે છે. તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી થોડા કિલો વજન ઓછું કરી શકાય છે.
લાંબા સમય સુધી તમને સંતુષ્ટ રાખે છે:
દહીં એક ઓછા કાર્બ અને ઉચ્ચ પ્રોટીનવાળું ખોરાક છે, જે તેને વજન ઘટાડવા માટેના સૌથી સારા ખોરાકમાંથી એક બનાવે છે. દહીંમાં રહેલું પ્રોટીન પાતળા સ્નાયુઓને જાળવી રાખવા અને પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે:
વિશેષજ્ઞો મુજબ, મજબૂત મેટાબોલિઝમવાળા લોકો માટે વજન ઘટાડવું સરળ હોય છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે જે પાચનને વધારે છે, જેનાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે.
દહીંના ફાયદા:
ઉનાળાના સમયમાં દહીંની ઠંડી પ્રકૃતિ શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. દહીંનું સેવન નિર્જલીકરણ અને પાચન સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં અસરકારક છે. વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે દહીંનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
દાંત અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે:
દહીં પાચનમાં મદદ કરે છે અને હૃદય માટે સારું છે. દહીંનું સેવન કરવાનો શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેમાં ખાંડ ના મિક્સ કરો નહીં. ખાંડની જગ્યાએ જીરા પાઉડર મિક્સ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. દહીંમાં ઓછામાં ઓછો એક મોટો ચમચી જીરા પાઉડર મિક્સ કરવો જોઈએ. આ પ્રકારના દહીંના સેવનથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને શરીરમાં અનાવશ્યક ચરબી ઓછી થાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ પદ્ધતિ ખુબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારા દૈનિક આહારમાં દહીંને શામેલ કરો.
આ રીતે કરો સેવન:
તમે તમારા બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિના ભોજન સાથે એક વાટકી દહીં ખાઈ શકો છો, અથવા તેને સ્મૂધીના રૂપમાં પણ સેવન કરી શકો છો. નાસ્તામાં રાયતા, છાશ અને લસ્સી પણ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
નોંધ: ઉપર આપેલી બધી માહિતી જાહેરમાં ઉપલબ્ધ માહિતી અને સામાજિક માન્યતાઓ પર આધારિત છે, subkuz.com તેની સચોટતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા subkuz.com વિશેષજ્ઞની સલાહ લેવાની સલાહ આપે છે.
