मोटापा कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है। सही खानपान, नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। जानिए डॉक्टरों की आसान और असरदार सलाह।
बदलती लाइफस्टाइल, जंक फूड और कम शारीरिक गतिविधि तेजी से मोटापे के मामलों को बढ़ा रही है।
रोजाना ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर भोजन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
तेज चाल से चलना, साइकिल चलाना, योग या कोई भी नियमित शारीरिक गतिविधि वजन नियंत्रित रखने में मदद करती है।
ज्यादा चीनी, कोल्ड ड्रिंक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन मोटापे का खतरा बढ़ा सकता है। हेल्दी विकल्प चुनना बेहतर है।
पर्याप्त नींद और कम तनाव शरीर के हार्मोन संतुलित रखते हैं, जिससे वजन बढ़ने का जोखिम कम होता है।