ठंड के मौसम में प्रेग्नेंसी के दौरान सही डाइट बेहद जरूरी है। जानें कौन सी चीजें आपकी और बच्चे की सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
धूप कम मिलने की वजह से विटामिन D की कमी हो सकती है। यह बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए जरूरी है।
संतरा, कीवी और आंवला जैसी चीजें ठंड में इम्यूनिटी बढ़ाती हैं और संक्रमण से बचाती हैं।
पालक, दालें, गुड़, खजूर और चुकंदर में भरपूर आयरन है, जो खून बनाने और एनीमिया रोकने में मदद करता है।
दूध, दही, पनीर और रागी कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। प्रेग्नेंसी में रोजाना 500 मिलीग्राम से 1 ग्राम कैल्शियम लेना चाहिए।
अलसी के बीज, अखरोट और सैल्मन ओमेगा-3 के स्रोत हैं। मछली न लेने पर डॉक्टर से सप्लीमेंट की सलाह लें।
गुनगुना पानी या अदरक वाली हर्बल चाय पीएं। तिल-गुड़ के लड्डू और मौसमी सब्जियां शरीर को ताकत देती हैं।