समर में शरीर को पानी और न्यूट्रिएंट्स की जरूरत बढ़ जाती है। ये सब्जियां गर्मी में हाइड्रेट और स्वस्थ रहने में मदद करती हैं।
देसी खीरा गर्मियों में डेली डाइट में शामिल करें। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर भरपूर होता है।
100 ग्राम लेट्यूस में 95 ग्राम पानी होता है। इसे सलाद में या घर पर उगाकर खाएं।
वाइट पंपकिन की सब्जी बनाकर खाएं। 100 ग्राम पेठा में 96.1 ग्राम पानी पाया जाता है।
गर्मियों में टमाटर सलाद या सब्जी में खाएं। 100 ग्राम में 95 प्रतिशत पानी होता है।
कच्चा सलाद या सब्जी में प्याज शामिल करें। 100 ग्राम प्याज में 89.1 ग्राम पानी पाया जाता है।
ये सीजनल सब्जियां पाचन के लिए अच्छी हैं और पानी व न्यूट्रिएंट्स से भरपूर रहती हैं।