आज के समय में चेहरे की निखार और बालों की मजबूती के लिए महंगे कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स का सहारा लेना आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ बाहरी देखभाल से काम नहीं चलता, बल्कि अंदर से भी शरीर को पोषण देना बेहद जरूरी है। खासकर बालों और स्किन की सेहत के लिए सही खान-पान और कुछ खास मॉर्निंग ड्रिंक्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना सुबह उठकर सिर्फ दो में से किसी एक ड्रिंक को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो न सिर्फ आपके बाल मजबूत होंगे बल्कि आपकी त्वचा भी प्राकृतिक रूप से दमकने लगेगी।
क्या है मॉर्निंग ड्रिंक्स का महत्व?
सुबह का पहला भोजन या ड्रिंक हमारे पूरे दिन की एनर्जी और सेहत को प्रभावित करता है। सुबह शरीर को ऐसे पोषक तत्व देने चाहिए, जो न केवल हमारे अंदर की कमजोरी को दूर करें, बल्कि हमारे बालों और त्वचा को भी स्वस्थ रखें। मॉर्निंग ड्रिंक्स अगर सही तरीके से चुनी जाएं, तो ये आपके बालों के विकास को बढ़ावा देने, झड़ने को कम करने, और चेहरे की चमक बढ़ाने में मददगार साबित होती हैं। इसलिए आज हम आपको दो ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आप आसानी से घर पर बना सकते हैं।
पहला मॉर्निंग ड्रिंक: चिया सीड्स वॉटर
चिया सीड्स छोटे-छोटे बीज होते हैं, जो पोषण के खजाने से कम नहीं। रागवी नागराज ने इंस्टाग्राम पर चिया सीड्स वॉटर की रेसिपी शेयर की है, जो बहुत ही आसान और असरदार है।
चिया ड्रिंक कैसे बनाएं?
- एक टेबलस्पून चिया सीड्स लें।
- इन्हें एक गिलास पानी में डालकर 5-10 मिनट के लिए भिगो दें।
- चिया बीज पानी में फुलकर जेल जैसी स्थिति में आ जाएंगे।
- इस पानी को अच्छी तरह मिलाकर सुबह खाली पेट पी लें।
चिया ड्रिंक के बालों के लिए फायदे
- बालों की मजबूती और ग्रोथ: चिया सीड्स में प्रोटीन और जरूरी अमीनो एसिड होते हैं जो बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और नए बाल उगने में मदद करते हैं।
- बालों का पतलापन कम करना: एंटीऑक्सिडेंट्स की मौजूदगी बालों के फॉलिकल्स को नुकसान से बचाती है, जिससे बालों का पतलापन कम होता है और वे घने नजर आने लगते हैं।
- स्कैल्प हेल्थ सुधारना: चिया में मौजूद जिंक और कॉपर जैसे मिनरल्स स्कैल्प की सेहत को बढ़ाते हैं और बालों के झड़ने की समस्या को रोकते हैं।
चिया ड्रिंक के स्किन के लिए फायदे
- स्किन हाइड्रेशन बढ़ाना: चिया सीड्स अपने वजन से 12 गुना तक पानी सोख सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा अंदर से हाइड्रेटेड रहती है और रूखापन कम होता है।
- फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा: एंटीऑक्सिडेंट्स की मौजूदगी त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाती है, जो उम्र बढ़ने के कारण झुर्रियों और दाग-धब्बों को रोकने में मदद करता है।
- त्वचा की चमक और इलास्टिसिटी बढ़ाना: विटामिन ए, सी, आयरन, और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व त्वचा की प्राकृतिक चमक को बढ़ाते हैं और उसे मुलायम बनाते हैं।
दूसरा मॉर्निंग ड्रिंक: हर्बल नींबू पानी
नींबू पानी तो हम सभी जानते हैं, लेकिन अगर इसे हर्बल तत्वों के साथ मिलाया जाए तो यह ड्रिंक और भी अधिक फायदे पहुंचाता है। जैसे तुलसी, पुदीना या अदरक मिलाकर बनाया गया नींबू पानी आपकी त्वचा और बालों के लिए जादू जैसा काम करता है।
हर्बल नींबू पानी कैसे बनाएं?
- एक गिलास गर्म पानी लें।
- उसमें आधा नींबू निचोड़ें।
- 4-5 तुलसी के पत्ते या कुछ पुदीने के पत्ते डालें।
- थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ अदरक भी मिला सकते हैं।
- इसे अच्छे से मिलाकर सुबह खाली पेट पीएं।
हर्बल नींबू पानी के बालों के लिए फायदे
- डैंड्रफ और स्कैल्प इन्फेक्शन से बचाव: नींबू और तुलसी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो स्कैल्प को साफ रखते हैं और डैंड्रफ को कम करते हैं।
- बालों का रोम सशक्त बनाना: इस ड्रिंक में मौजूद विटामिन सी बालों के रोम को मजबूत करता है, जिससे बाल झड़ने की समस्या में कमी आती है।
- बालों में चमक और नमी बनाए रखना: अदरक और तुलसी बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और बालों को नरम, चमकदार बनाते हैं।
हर्बल नींबू पानी के स्किन के लिए फायदे
- त्वचा का डिटॉक्सिफिकेशन: नींबू पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा साफ़ और ग्लोइंग दिखती है।
- त्वचा की सूजन और रेडनेस कम करना: तुलसी और पुदीने में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन कम करते हैं और उसे शांत करते हैं।
- त्वचा की रंगत निखारना: नींबू का विटामिन सी त्वचा में कोलेजन का निर्माण बढ़ाता है, जिससे त्वचा युवा और दमकती नजर आती है।
रोजाना मॉर्निंग ड्रिंक्स पीने के कुछ सुझाव
- दिन की शुरुआत हमेशा खाली पेट करें।
- चिया सीड्स ड्रिंक या हर्बल नींबू पानी को रोजाना बारी-बारी से पी सकते हैं ताकि दोनों के फायदे मिल सकें।
- इन ड्रिंक्स के साथ संतुलित और पौष्टिक आहार भी लें।
- पर्याप्त पानी पिएं ताकि हाइड्रेशन बना रहे।
आज के समय में बाहरी सुंदरता के साथ-साथ अंदरूनी सेहत पर भी फोकस करना जरूरी हो गया है। चिया सीड्स और हर्बल नींबू पानी जैसे आसान और प्राकृतिक मॉर्निंग ड्रिंक्स न सिर्फ आपके बालों को मजबूती देंगे बल्कि आपकी त्वचा को भी अंदर से पोषण देकर चमकदार बनाएंगे। नियमित सेवन से बालों की गिरावट कम होगी, स्किन पर निखार आएगा और आप खुद को ताजगी से भरा महसूस करेंगे। इसलिए, इन दो मॉर्निंग ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और खुद के स्वास्थ्य व सुंदरता में फर्क महसूस करें।
