ऐसे मजबूत कीजिए अपना इम्यून सिस्टम,बीमारियां रहेंगी कोसों दूर. बहोत ही आसान है तरिका. अनमोल घरेलू नुस्खे !

ऐसे मजबूत कीजिए अपना इम्यून सिस्टम,बीमारियां रहेंगी कोसों दूर  Strengthen your immune system in this way, diseases will remain far away

बदलता मौसम कई तरह की बीमारियाँ लेकर आता है। हालांकि, अगर आपके शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत है तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं। मानसून के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। मानसून के दौरान सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है क्योंकि इस मौसम में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। एक तरफ जहां मौसमी बीमारियां हैं तो वहीं दूसरी तरफ कोविड-19 का खतरा अभी भी मंडरा रहा है. ऐसे में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने की सख्त जरूरत है। एक मजबूत प्रतिरक्षा शरीर को कई वायरल संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकती है। दरअसल, इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना जरूरी है। खासकर विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ। विटामिन की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे हम बीमारियों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। तो आइए आज हम आपको इस आर्टिकल में उन विटामिन्स के बारे में बताते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन ए

यह आंतों और श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही विटामिन ए आंखों के लिए भी अच्छा होता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। गाजर, शकरकंद, ब्रोकोली, पालक और लाल शिमला मिर्च विटामिन ए के समृद्ध स्रोत हैं।

विटामिन सी

खट्टे फल विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माने जाते हैं। आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है। इतना ही नहीं, यह फेफड़ों और त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।

विटामि डी

विटामिन डी हड्डियों और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने का काम करता है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन ई

इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को संक्रमण के हमलों से बचाते हैं। चिकित्सा क्षेत्र में विटामिन ई का उपयोग त्वचा के लिए किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

जस्ता

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिंक भी बहुत जरूरी है। बीन्स, दाल, मटर और डेयरी उत्पादों में अच्छी मात्रा में जिंक होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

विटामिन बी-6

विटामिन बी-6 इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है. आहार में साबुत अनाज जैसे बाजरा, मक्का, जौ, फल, केला और सब्जियां शामिल करने से प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

नोट: ऊपर दी गई सारी जानकारियां पब्लिक्ली उपलब्ध जानकारियों और सामाजिक मान्यताओं पर आधारित है, subkuz.com इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता.किसी भी  नुस्खे  के प्रयोग से पहले subkuz.com विशेषज्ञ से परामर्श लेने की सलाह देता है.