मधुमेह के मरीज शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना खाएं टाइगर नट्स Diabetic patients should eat tiger nuts daily to control sugar
डायबिटीज के मरीजों की संख्या रोजाना बढ़ती जा रही है। यह एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाए तो जीवन भर रहती है। इस स्थिति में, रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और अग्न्याशय इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है। विशेषज्ञों का कहना है कि डायबिटीज में शुगर को नियंत्रित करना एक चुनौतीपूर्ण काम है। इसके लिए जरूरी है कि रोजाना व्यायाम करें, संतुलित आहार लें और मीठी चीजों से परहेज करें। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और अपने शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना टाइगर नट्स का सेवन करें। इनके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आज इस लेख में हम टाइगर नट्स के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।
टाइगर नट्स क्या हैं?
टाइगर नट एक प्रकार का कंद है। इनकी खेती अफ्रीका और एशिया के कई देशों में की जाती है। इन्हें कई नामों से जाना जाता है और इनमें स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद कई पोषक तत्व होते हैं। खासकर मोटापे और डायबिटीज के लिए टाइगर नट्स किसी औषधि से कम नहीं है। डॉक्टर भी मधुमेह और मोटापे के रोगियों को रोजाना टाइगर नट्स का सेवन करने की सलाह देते हैं।
पोषक तत्वों का भण्डार:
जबकि कुछ नट्स में एक या दो या अधिक पोषक तत्व होते हैं, टाइगर नट्स पोषक तत्वों का भंडार हैं। ऐसा कहा जाता है कि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, प्राकृतिक शर्करा, विटामिन सी, आयरन, फास्फोरस, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन ई होता है। कई लोग अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसे दूध में मिलाकर सेवन करते हैं।
शोध क्या कहता है?
Ijirmf.com पर प्रकाशित एक अध्ययन में टाइगर नट्स के फायदों पर प्रकाश डाला गया है। टाइगर नट्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो शुगर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस निष्कर्ष की पुष्टि 2015 में चूहों पर किए गए जर्नल ऑफ फार्मेसी एंड बायोअलाइड साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन से होती है। इससे पता चलता है कि टाइगर नट्स में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं और इनका सेवन करने से शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को रोजाना टाइगर नट्स का सेवन करना चाहिए। इन्हें स्नैक्स के तौर पर खाया जा सकता है.
टाइगर नट्स का सेवन कैसे करें:
टाइगर नट्स को पानी में भिगोया जा सकता है, मिल्कशेक में मिलाया जा सकता है, सूखे मेवों में मिलाया जा सकता है, पाउडर बनाया जा सकता है और मिठाई बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है।
टाइगर नट्स के फायदे:
1. वजन घटाना:
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो टाइगर नट्स एक सुपरफूड है। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।
2. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें:
यह मैग्नीशियम का बहुत अच्छा स्रोत है, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन आपको स्वस्थ रखता है।
3. दिल का दौरा पड़ने से रोकें:
टाइगर नट्स अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो न केवल रक्त कोशिकाओं को सामान्य करते हैं बल्कि विभिन्न बीमारियों से भी बचाते हैं। यह सीने में दर्द, दिल के दौरे, मांसपेशियों में तनाव और सिरदर्द से बचाता है।
4. यौन समस्याओं से राहत:
पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन को रोकने के लिए टाइगर नट्स को बहुत उपयोगी माना जाता है। टाइगर नट्स के इस्तेमाल से शुक्राणुओं की संख्या और कामेच्छा बढ़ती है, जिससे यौन समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
नोट: ऊपर दी गई सारी जानकारियां पब्लिक्ली उपलब्ध जानकारियों और सामाजिक मान्यताओं पर आधारित है, subkuz.com इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता.किसी भी नुस्खे के प्रयोग से पहले subkuz.com विशेषज्ञ से परामर्श लेने की सलाह देता है.
