स्वास्थ्यवर्धक शीतकालीन पेय: ठंड का मौसम आ गया है। ये बात शबनम नूर को समझ आने लगती है. ठंड का मौसम इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है और यह कई बीमारियों का कारण भी बनता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। अच्छा आहार आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी है। कई स्वास्थ्यवर्धक पेय सर्दियों के लिए उपयुक्त होते हैं। इस भोजन को खाने से आपके शरीर को गर्माहट मिलती है। तो कृपया मुझे कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय बताएं।
सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखना और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बेहद जरूरी है। इस मौसम में ठंड से बचने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े ही नहीं, बल्कि कुछ खास हेल्थी ड्रिंक्स (Winter Healthy Drinks) का सेवन भी जरूरी होता है। ये ड्रिंक्स न केवल शरीर को गर्माहट प्रदान करते हैं, बल्कि इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाते हैं। आइए जानें उन 5 हेल्थी ड्रिंक्स के बारे में, जिनका सेवन सर्दियों में आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
1. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं। यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है। इसके अलावा, यह वजन घटाने में भी मदद करता है। सर्दी में ग्रीन टी का सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
कैसे पिएं: ग्रीन टी में नींबू और शहद मिला कर दिन में 2-3 बार सेवन करें।
2. काढ़ा (Herbal Kadha)
काढ़ा एक आयुर्वेदिक घरेलू उपचार है जो सर्दी-खांसी और फ्लू से बचाव में मदद करता है। इसमें इलायची, दालचीनी, अदरक, काली मिर्च और तुलसी के पत्ते होते हैं, जो शरीर को गर्म रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। यह आपके शरीर को आवश्यक पोषण भी प्रदान करता है।
कैसे पिएं: इन मसालों को पानी में उबालें और छानकर चाय की तरह पिएं।
3. हल्दी का दूध (Golden Milk)
हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दी और जुकाम से राहत दिलाते हैं। यह दूध इम्यूनिटी को बढ़ाता है और शरीर को अंदर से गर्म करता है। हल्दी का दूध सर्दियों में स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
कैसे पिएं: आधा चम्मच हल्दी को एक कप दूध में डालकर उबालें और रात को सोने से पहले पिएं।
4. बादाम का दूध (Almond Milk)
बादाम का दूध सर्दियों में बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर को गर्मी प्रदान करता है और त्वचा को नमी देता है। इसके अतिरिक्त, यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर में गर्माहट बनाए रखता है। बादाम में विटामिन E और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
कैसे पिएं: पिसे हुए बादाम को दूध में उबालकर पिएं। इसमें केसर डालकर स्वाद बढ़ाया जा सकता है।
5. अदरक वाली चाय (Ginger Tea)
अदरक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सिफाईंग एजेंट है। यह सर्दी-खांसी और एलर्जी से राहत दिलाता है। अदरक की चाय पाचन तंत्र को सुधारती है और शरीर को गर्मी प्रदान करती है। यह सर्दियों में एक बेहतरीन हेल्थी ड्रिंक है।
कैसे पिएं: अदरक की गांठ को छीलकर पानी में उबालें और उसमें शहद या चीनी डालकर पिएं।
सर्दियों में इन हेल्थी ड्रिंक्स का सेवन करने से न केवल शरीर को गर्माहट मिलती है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और आप सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। इन ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और सर्दी के मौसम का पूरा आनंद लें।
