कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए आवश्यक एक प्रकार का फैट है, जो सेल्स और हार्मोन्स के निर्माण में मदद करता है। लेकिन जब इसका स्तर अधिक हो जाता है, तो यह "साइलेंट किलर" साबित हो सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल आर्टरीज में प्लाक बनकर जम जाता है, जिससे दिल की बीमारियां, स्ट्रोक और ब्लड वेसल्स की समस्या हो सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के संकेत
· शरीर के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती हैं।
· कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है, जिसके कारण सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या हो सकती हैं।
· ब्लड वेसल्स संकरी होने के कारण सीने में भारीपन या दर्द का अनुभव हो सकता है। इसे अनदेखा करना खतरनाक हो सकता हैं।
· चलने के दौरान पैरों में दर्द का अनुभव हाई कोलेस्ट्रॉल का एक संकेत है। यह समस्या पैरों की आर्टरीज के संकुचित होने के कारण होती हैं।
· हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण त्वचा पर धब्बे पड़ सकते हैं और नाखूनों में दरारें दिख सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है?
· अनहेल्दी डाइट फैट और ऑयली फूड्स का ज्यादा सेवन।
· मोटापा वजन का बढ़ना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता हैं।
· स्मोकिंग यह ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाता हैं।
· डायबिटीज शुगर के मरीजों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना अधिक होती हैं।
· फिजिकल इनएक्टिविटी नियमित व्यायाम न करना।
कोलेस्ट्रॉल से होने वाली बीमारियां
· हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की धमनियों को ब्लॉक कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता हैं।
· दिमाग तक पर्याप्त ब्लड न पहुंचने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता हैं।
· पैरों की आर्टरीज में ब्लॉकेज होने से चलने में परेशानी होती हैं।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कैसे करें?
· कम फैट वाले और फाइबर युक्त आहार खाएं। फल, सब्जियां, और नट्स को डाइट में शामिल करें।
· हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता हैं।
स्मोकिंग और अल्कोहल छोड़ें
· यह हार्ट और ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाने वाले मुख्य कारक हैं।
· वजन घटाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करना आसान हो जाता हैं।
· नियमित हेल्थ चेकअप कराएं। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का सेवन करें।
हाई कोलेस्ट्रॉल का समय रहते इलाज करना जरूरी है। इसके संकेतों को पहचानकर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर और नियमित जांच कराकर बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता हैं।
