घुटनों में दर्द एक आम समस्या बन चुकी है, जो समय के साथ गंभीर रूप ले सकती है। अक्सर यह दर्द शरीर में पोषण की कमी और सूजन के कारण बढ़ता है। हालांकि, घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए सही आहार और विशेष सूखे मेवों का सेवन मददगार साबित हो सकता है। इन मेवों में वह पोषक तत्व होते हैं, जो न केवल शरीर को ताकत देते हैं बल्कि घुटनों के दर्द को भी कम करने में सहायक होते हैं। जानिए, कौन से 3 सूखे मेवे हैं, जो आपके घुटनों के दर्द से छुटकारा दिला सकते हैं।
अखरोट (Walnuts)
अखरोट को घुटनों के दर्द को कम करने के लिए सबसे बेहतरीन विकल्प माना जाता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स सूजन को कम करते हैं और दर्द से राहत प्रदान करते हैं। साथ ही, अखरोट में कैल्शियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो जोड़ों को मजबूती प्रदान करती है। यदि आप घुटनों के दर्द से निजात पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करें।
बादाम (Almonds)
बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो जोड़ों की सेहत को बनाए रखने और घुटनों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। बादाम के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं। नियमित रूप से बादाम का सेवन घुटनों के दर्द में राहत प्रदान कर सकता है।
पिस्ता (Pistachios)
पिस्ता भी एक असरदार सूखा मेवा है, जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, पिस्ता में मैग्नीशियम, विटामिन ई और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। घुटनों के दर्द से परेशान लोग पिस्ता का सेवन अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
घुटनों के दर्द के अन्य घरेलू उपाय
इसके अलावा, कुछ घरेलू उपाय भी घुटनों के दर्द में राहत दिला सकते हैं।
• हल्दी वाला दूध: हल्दी में कर्क्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन को कम करता है और दर्द से राहत देता है। हल्दी वाला दूध नियमित रूप से पीने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।
• हल्दी का लेप: हल्दी और सरसों के तेल का मिश्रण बनाकर घुटनों पर लगाने से सूजन में कमी आती है और दर्द में राहत मिलती है। यह एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय है।
• अदरक की चाय: अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे दर्द में राहत मिलती है। अदरक की चाय पीने से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है।
• लहसुन और सरसों का तेल: लहसुन और सरसों के तेल का मिश्रण भी घुटनों के दर्द को कम करने के लिए फायदेमंद है। लहसुन के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करते हैं और दर्द में राहत देते हैं।
इन सभी घरेलू उपायों और सूखे मेवों को अपनी डाइट में शामिल करके आप घुटनों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, यदि दर्द लगातार बना रहे, तो चिकित्सक से परामर्श लेना जरूरी है।
