महिला स्वास्थ्य क्या है ? महिलाओं के लिए आवश्यक स्वास्थ्य टिप्स

महिला स्वास्थ्य क्या है ? महिलाओं के लिए आवश्यक स्वास्थ्य टिप्स
Last Updated: Sat, 06 Aug 2022

अच्छा स्वास्थ्य एक व्यक्तिगत और सामाजिक अनुभव है जिसमें एक महिला सक्रिय, रचनात्मक, बुद्धिमान और सक्षम महसूस करती है। यहीं पर उसका शरीर अपने घावों को भरने की क्षमता बरकरार रखता है। यहीं पर उसकी विभिन्न क्षमताओं और क्षमताओं का उचित सम्मान किया जाता है। यह वह जगह है जहां उसे चुनने का अधिकार है और वह खुद को स्वतंत्र रूप से अभिव्यक्त कर सकती है, और जहां वह जहां चाहे वहां जा सकती है।

आज की महिला घर की जिम्मेदारियां संभालने के साथ-साथ घर से बाहर काम करने में भी सक्षम है। हालाँकि, दैनिक जीवन की भागदौड़ में वह अक्सर अपने शरीर, दिल और दिमाग का ख्याल रखना भूल जाती है। ऐसी कई समस्याएं हैं जिन्हें महिलाएं नजरअंदाज कर देती हैं और ये छोटी-छोटी समस्याएं भविष्य में गंभीर समस्या बन सकती हैं। महिलाएं अपने परिवार पर तो ध्यान देती हैं, लेकिन अक्सर अपने लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। अपने परिवार और प्रियजनों की देखभाल करने के लिए महिलाओं को सबसे पहले अपना ख्याल रखना होगा। यहां हमने महिलाओं के लिए कुछ महत्वपूर्ण और आसान स्वास्थ्य युक्तियों पर चर्चा की है।

 

महिलाएं पुरुषों से कैसे भिन्न होती हैं?

पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक गरीबी से प्रभावित हैं। पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं शिक्षा और अपने पैरों पर खड़े होने की क्षमता से वंचित हैं।

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पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं मानसिक और भावनात्मक समस्याओं से चुपचाप पीड़ित रहती हैं।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को रिश्तों में मजबूती हासिल करने के लिए अधिक संघर्ष करना पड़ता है।

पुरुषों की तुलना में, कई महिलाओं को आवश्यक स्वास्थ्य जानकारी और सेवाओं तक पहुंच प्राप्त है।

पुरुषों की तुलना में, महिलाओं की एक बड़ी संख्या ऐसी है जिनका अपने स्वास्थ्य संबंधी बुनियादी निर्णयों और जीवन के अन्य निर्णयों पर नियंत्रण नहीं है।

पुरुषों की तुलना में, घरेलू अर्थव्यवस्थाओं में महिलाओं के महत्वपूर्ण योगदान को मान्यता या महत्व नहीं दिया जाता है। इस योगदान में घरेलू काम, बच्चों की देखभाल और खेतों में की गई कड़ी मेहनत शामिल है, जिसके लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।

इन व्यापक बिंदुओं पर विचार करने से हमें महिलाओं के निम्न स्वास्थ्य के मूल कारणों को समझने में मदद मिलती है। महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करना आवश्यक है, लेकिन उनके जीवन की परिस्थितियों में बदलाव लाना भी आवश्यक है ताकि वे अपने स्वास्थ्य और जीवन पर अधिक नियंत्रण और शक्ति प्राप्त कर सकें।

जब भी ऐसा होता है - एक स्वस्थ और खुश महिला खुद को, अपने परिवार और समुदाय को लाभ पहुंचाती है। एक स्वस्थ और संतुष्ट महिला द्वारा अपनी क्षमता को पूरा करने की अधिक संभावना होती है। इसके अतिरिक्त, उसके बच्चे स्वस्थ होंगे, वह अपने परिवार की बेहतर देखभाल कर सकेगी और इस तरह अपने समाज में अधिक योगदान दे सकेगी। इसलिए, एक महिला का स्वास्थ्य मुद्दा केवल उसकी ही समस्या नहीं है। महिलाओं का स्वास्थ्य एक सामाजिक और सामुदायिक मुद्दा है।

 

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए टिप्स?

तनाव को कम करें:

महिलाओं को जितना हो सके तनाव से बचने की कोशिश करनी चाहिए। तनाव या तनाव बांझपन, अवसाद, चिंता और हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ा है। तनाव कम करने के प्रभावी तरीके खोजें और उन्हें लागू करें।

 

डाइटिंग छोड़ें:

स्वस्थ भोजन का मतलब अपने पसंदीदा भोजन को अलविदा कहना नहीं है; इसका मतलब उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना है जिनमें वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक है। अपने आहार में लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा, स्मार्ट कार्ब्स और फाइबर शामिल करें।

 

अतिरिक्त कैल्शियम का सेवन न करें:

अत्यधिक कैल्शियम के सेवन से गुर्दे की पथरी और यहां तक कि हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है। यदि आपकी उम्र 50 से कम है, तो प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम से अधिक कैल्शियम न लें, जबकि 50 से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम का लक्ष्य रखना चाहिए।

 

कार्डियो और अन्य व्यायाम:

ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह को रोकने में मदद के लिए महिलाओं को सप्ताह में कम से कम तीन से पांच बार कार्डियो और वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करने चाहिए। व्यायाम से आत्म-सम्मान भी बढ़ता है, जो एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

 

जन्म नियंत्रण को बढ़ावा देना:

जन्म नियंत्रण को अक्सर नकारात्मक रूप में देखा जाता है, लेकिन एक अध्ययन से पता चलता है कि यह न केवल अनियोजित गर्भधारण को रोक सकता है, बल्कि डिम्बग्रंथि और गर्भाशय के कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है और मासिक धर्म को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

 

अंतरंगता में संलग्न रहें:

अंतरंगता या सेक्स तनाव को कम करता है और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है - लेकिन यह तभी संभव है जब आप इसका आनंद लेंगे। यदि कोई चीज़ यौन संतुष्टि में बाधा डालती है, जैसे सूखापन या दर्द, तो समाधान के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

 

पर्याप्त नींद लें:

नींद की ज़रूरतें उम्र के साथ बदलती रहती हैं, लेकिन अगर आपको बिस्तर से उठने में कठिनाई होती है, आसानी से थक जाते हैं, या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो संभवतः आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपको हृदय रोग और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के खतरे में डाल सकता है।

 

शराब और धूम्रपान से बचें:

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सबसे पहली बात याद रखें कि शराब या धूम्रपान न करें। ऐसी आदतें कई बीमारियों और विशेष रूप से कैंसर, हृदय रोग को आकर्षित करती हैं। कोशिश करें कि इनका सेवन न करें।

 

अपने ओरल स्वास्थ्य पर ध्यान दें:

आमतौर पर, हम ओरल स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। शरीर के अन्य अंगों की तरह मौखिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सुबह और सोने से पहले अपने दांतों को अच्छी तरह साफ करें और कोई भी समस्या होने पर तुरंत दंत चिकित्सक से मिलें।

इन सभी आसान हेल्थ टिप्स को अपनाकर एक महिला खुद को स्वस्थ रख सकती है। ये टिप्स और योजनाएं न केवल उसके दिमाग का बल्कि उसके दिल और शरीर का भी ख्याल रखेंगी।

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