झोपेत किंवा झोप येण्याच्या अगोदर अचानक मोठा स्फोटासारखा आवाज ऐकू येणे हे ‘एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम’ या स्लीप डिसऑर्डरचे लक्षण असू शकते. ही स्थिती मेंदूची तात्पुरती आणि सामान्य प्रतिक्रिया मानली जाते, जी ताण आणि थकव्याशी संबंधित असून बहुतेक वेळा उपचारांशिवाय स्वतःहून कमी होते.
अनेक लोकांना झोपेत किंवा झोपण्याच्या क्षणांपूर्वी अचानक मोठ्या आवाजाचा अनुभव येतो, जणू काही बॉम्ब फुटला, दरवाजा जोरात आपटला किंवा वीज कडाडली. या अनुभवासोबत भीती, घाबरणे आणि हृदयाचे ठोके वाढणे अशी लक्षणे दिसू शकतात, ज्यामुळे झोप खंडित होते.
एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम म्हणजे काय
एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम (EHS) ही एक स्लीप डिसऑर्डर स्थिती आहे, ज्यामध्ये व्यक्तीला झोपेत किंवा झोप येण्याच्या आधी अचानक मोठा आवाज ऐकू येतो. हा आवाज प्रत्यक्षात नसतो, तर मेंदूने निर्माण केलेला एक भ्रम असतो.
तज्ज्ञांच्या मते, ही स्थिती सामान्यतः धोकादायक नसते आणि शरीर किंवा मेंदूला कोणतीही कायमस्वरूपी हानी पोहोचवत नाही. मात्र, हा अनुभव अत्यंत भीतीदायक असू शकतो.
ही समस्या का होते
डॉक्टरांच्या मते, झोप आणि जागेपणाच्या संक्रमणाच्या काळात मेंदूचे नियंत्रण काही क्षणांसाठी असंतुलित होते.
सामान्य परिस्थितीत झोपताना मेंदू हळूहळू विश्रांतीच्या स्थितीत जातो. परंतु काही वेळा ही प्रक्रिया बाधित होते आणि मेंदू अचानक असामान्य सिग्नल पाठवू लागतो.
या असंतुलनामुळे व्यक्तीला मोठा आवाज ऐकू येण्याचा भास होतो, जरी प्रत्यक्षात कोणताही आवाज नसतो.
ही गंभीर आजार आहे का
एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोमला गंभीर आजार मानले जात नाही. ही मेंदूची एक असामान्य पण निरुपद्रवी प्रतिक्रिया आहे.
EEG (इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम) किंवा MRI सारख्या तपासण्यांमध्ये सामान्यतः कोणतीही असामान्यता आढळत नाही. मेंदूच्या रचनेवर किंवा नसांवर तसेच कानांवर कोणताही परिणाम होत नाही.
बहुतेक लोकांना हा अनुभव आयुष्यात एक-दोन वेळाच येतो आणि तो स्वतःहून कमी होतो.
शारीरिक नुकसान होते का
या स्थितीत कोणतेही शारीरिक नुकसान होत नाही. मात्र काही तात्पुरती लक्षणे दिसू शकतात:
अचानक भीती किंवा घाबरणे
हृदयाचे ठोके वाढणे
घाम येणे
झोप खंडित होणे
ही सर्व लक्षणे तात्पुरती असतात आणि कालांतराने कमी होतात.
हार्ट अटॅक किंवा ब्रेन ट्यूमरचा संकेत आहे का
पहिल्यांदा असा अनुभव आल्यावर अनेकजण घाबरतात आणि त्याला गंभीर आजाराशी जोडतात. मात्र तज्ज्ञांच्या मते, याचा हार्ट अटॅक, स्ट्रोक किंवा ब्रेन ट्यूमरशी थेट संबंध नाही.
तथापि, शरीराच्या एखाद्या भागात कमजोरी, बोलण्यात अडचण किंवा सतत डोकेदुखी यांसारखी इतर लक्षणे दिसल्यास वैद्यकीय तपासणी आवश्यक ठरू शकते.
कोणत्या लोकांमध्ये अधिक दिसते
ही समस्या कोणत्याही वयोगटात दिसू शकते. मात्र काही परिस्थितींमध्ये तिचा धोका वाढतो.
ज्यांना जास्त ताण, मानसिक थकवा किंवा झोपेची कमतरता असते, त्यांच्यामध्ये ही समस्या अधिक दिसते. अनियमित झोपेचे वेळापत्रक, जास्त स्क्रीन टाइम आणि चिंता हेही प्रमुख कारणांमध्ये समाविष्ट आहेत.
काही प्रकरणांमध्ये ही समस्या आनुवंशिकही असू शकते.
या स्थितीत काय करावे
अशा प्रकारचा आवाज ऐकू आल्यास घाबरण्याऐवजी शांत राहण्याचा प्रयत्न करावा. हा प्रत्यक्ष आवाज नसून मेंदूची तात्पुरती प्रतिक्रिया आहे, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
दीर्घ श्वास घेणे, स्वतःला रिलॅक्स करणे आणि हळूहळू सामान्य स्थितीत परत येणे उपयुक्त ठरते.
नियमित आणि पुरेशी झोप घेणे, झोपण्यापूर्वी स्क्रीनपासून दूर राहणे आणि ध्यान किंवा हलक्या स्ट्रेचिंगसारख्या रिलॅक्सेशन तंत्रांचा वापर करणे फायदेशीर ठरते.
डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा
ही समस्या वारंवार होऊ लागल्यास किंवा झोप आणि दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
अशा वेळी EEG, MRI किंवा स्लीप स्टडीसारख्या तपासण्या केल्या जाऊ शकतात, जेणेकरून इतर कोणत्याही आजाराची शक्यता नाकारता येईल.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये तपासणी सामान्य येते, ज्यामुळे रुग्णाला मानसिक दिलासा मिळतो.
औषधांची गरज असते का
बहुतेक प्रकरणांमध्ये औषधांची गरज नसते आणि ही समस्या स्वतःहून कमी होते.
मात्र समस्या सातत्याने राहिल्यास आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करत असल्यास डॉक्टर औषधे देऊ शकतात. ही औषधे सामान्यतः नसांना शांत करण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी दिली जातात.
बचावाचे उपाय
या समस्येपासून बचावासाठी चांगली झोप महत्त्वाची आहे. यासाठी काही सवयी उपयुक्त ठरू शकतात:
दररोज एकाच वेळी झोपणे आणि उठणे
झोपण्यापूर्वी मोबाइल, टीव्ही आणि लॅपटॉपपासून दूर राहणे
कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे
अतिशय थकल्यावर लगेच झोपू नये, आधी शरीर रिलॅक्स करणे
योग, ध्यान आणि चालणे यांसारख्या क्रियांचा समावेश करणे
काही प्रकरणांमध्ये पाठीवर झोपण्याऐवजी बाजूने झोपण्याची सवय लावणे
