मंत्र किंवा वाक्यांशाचा सतत जप करून ध्यानार्ह गढीत अवस्थेत प्रवेश करून आणि आध्यात्मिक शांती प्राप्त करण्याचा एक मार्ग.
सर्व प्राण्यांविषयी अद्वितीय प्रेम आणि दयाचे प्रशिक्षण घेणे, जे सकारात्मकता वाढवते आणि क्रोध कमी करते.
मना आणि शरीरातील नातेसंबंधावर लक्ष केंद्रित करणारी ही प्राचीन पद्धत आहे, जी आत्म-जागरूकतेकडे आणि मुक्तीकडे नेते.
विशेष आसनात बसून श्वासावर लक्ष केंद्रित करून शांतता आणि खोल अंतर्दृष्टी मिळविण्याचा एक मार्ग.
एक बिंदूप्रति लक्ष केंद्रित करून मनाची एकाग्रता वाढवण्याचा अभ्यास, ज्यामुळे विद्यार्थ्यांना विशेष फायदा होतो.
स्वतः आणि इतरांसाठी प्रेम आणि सहानुभूती वाढवण्याचा एक सराव, जो नातेसंबंध सुधारण्यात आणि भावनिक समतोल राखण्यात मदत करतो.
स्वतःच्या विचारां आणि श्वसनावर लक्ष केंद्रित करून वर्तमान क्षणी राहून आणि मानसिक शांतता मिळवण्याचा मार्ग.
ध्यानचे अनेक प्रकार आहेत जे शरीरासह मनालाही निरोग ठेवण्यात उपयुक्त ठरतात. कोणत्या कोणत्या ध्यान मुद्रा आहेत ते जाणून घ्या.