ਕੋਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕੰਸ਼ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਪ ਕੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ 'ਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ।
ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬੇਸ਼ਰਤ ਪ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਵਿਧੀ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਮੁਕਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖਾਸ ਮੁਦਰਾ 'ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ।
ਮਨ ਦੀ ਏਕਾਗ੍ਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਪਣ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ।
ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰਸੰਕੋਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਰੁਣਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਹੁਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹਾਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਧਿਆਨ ਹਨ।