ایک لفظ یا جملے کی مسلسل تکرار کرکے مراقبے کی گہری کیفیت میں داخل ہونے اور روحانی سکون حاصل کرنے کا طریقہ۔
تمام مخلوقات کے لیے بے لوث محبت اور شفقت کا عمل، جو مثبتیت کو بڑھاتا ہے اور غصے کو کم کرتا ہے۔
قدیم طریقہ جو ذہن اور جسم کے درمیان تعلق پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اور خود آگاہی اور آزادی کی طرف راہنمائی کرتا ہے۔
خاص وضع میں بیٹھ کر سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے کا طریقہ، جس سے سکون اور گہری بصیرت حاصل ہوتی ہے۔
ایک نقطے پر توجہ مرکوز کرکے ذہنی یکسوئی بڑھانے کی مشق، جو خاص طور پر طلباء کے لیے فائدہ مند ہے۔
اپنے آپ اور دوسروں کے لیے محبت اور ہمدردی بڑھانے کی مشق، جو رشتوں کو بہتر بنانے اور جذباتی توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔
اپنے خیالات اور سانسوں پر توجہ مرکوز کرکے حاضر لمحہ میں رہنے اور ذہنی سکون حاصل کرنے کا طریقہ۔
دھیان کے کئی طریقے ہیں جو جسم اور دماغ کی صحت کے لیے مفید ثابت ہوتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ کون کون سی دھیان کی مُدرائیں ہیں۔
ایک لفظ یا جملے کی مسلسل تکرار کے ذریعے مراقبے کی گہری کیفیت میں داخل ہونے اور روحانی سکون حاصل کرنے کا ایک طریقہ۔