ଏକ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ବାକ୍ୟାଂଶର ନିରନ୍ତର ଜାପ କରି ଧ୍ୟାନର ଗଭୀର ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାର ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା।
ସମସ୍ତ ଜୀବଙ୍କ ପ୍ରତି ନିର୍ବନ୍ଧନ ପ୍ରେମ ଏବଂ ଦୟାର ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହା ସକାରାତ୍ମକତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ କ୍ରୋଧକୁ କମ୍ କରେ।
ମନ ଏବଂ ଶରୀରର ପରସ୍ପର ସମ୍ବନ୍ଧ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ପଦ୍ଧତି, ଯାହା ଆତ୍ମ-ଜାଗରୂକତା ଏବଂ ମୁକ୍ତିର ମାର୍ଗ ଦର୍ଶାଏ।
ବିଶେଷ ଆସନରେ ବସି ଶ୍ଵାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀକୃତ କରି ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଗଭୀର ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ।
ଏକ ବିନ୍ଦୁରେ ମନ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ କରି ମାନସିକ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହା ବିଶେଷ କରି ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପକାରୀ।
ନିଜେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ପ୍ରେମ ଏବଂ ସହାନୁଭୂତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହା ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁଧାରିବା ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ନିଜର ବିଚାର ଏବଂ ଶ୍ବାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ କରି ବର୍ତ୍ତମାନରେ ରହିବା ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ।
ଧ୍ୟାନର ଅନେକ ପ୍ରକାର ରହିଛି, ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସ୍ୱସ୍ଥ ରଖିବାରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ କେଉଁ ଧ୍ୟାନ ମୁଦ୍ରା ରହିଛି।
ଏକ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ବାକ୍ୟର ନିରନ୍ତର ଜାପ କରି ଧ୍ୟାନର ଗଭୀର ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାର ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା।
ଏକ ବିନ୍ଦୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀଭୂତ କରି ମାନସିକ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହା ବିଶେଷକରି ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପକାରୀ।