பப்பாளி குறைந்த கலோரியும் அதிக நார்சத்தும் கொண்டது, இது அதிகமாக உண்பதைத் தடுக்கிறது.
பப்பாளி உட்கொள்ளுதலுடன் சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம்.
எடை இழப்புக்காக 1-2 கப் பப்பாளி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மாலை நேர இலேசான சிற்றுண்டியாகப் பப்பாளி உண்ணுவது, பசி அடங்க வைத்து அதிகமாக உண்பதைத் தடுக்கும்.
பப்பாளி ஸ்மூதி உடல்நலச் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, கொழுப்பு எரிப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.
பப்பாளியுடன் எலுமிச்சை சாறை சேர்த்து உட்கொள்வதால் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமடையும், இதனால் எடை இழக்க உதவுகிறது.
வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்கப் பப்பாளி உதவுகிறது.