ஒரு சொல் அல்லது சொற்றொடரை தொடர்ச்சியாக உச்சரித்து, தியானத்தின் ஆழமான நிலைக்குள் நுழைந்து ஆன்மீக அமைதியை அடைவதற்கான ஒரு வழி.
எல்லா உயிரினங்களுக்கும் நிபந்தனையற்ற அன்பு மற்றும் கருணையைப் பயிற்சி செய்வது, இது நேர்மறையை அதிகரித்து கோபத்தைக் குறைக்கிறது.
மனதிற்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தொடர்பில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், சுய அறிவும் விடுதலையும் பெறுவதற்கான பாதையை வழிநடத்தும் ஒரு பழமையான முறை.
சிறப்பான தோற்றத்தில் அமர்ந்து சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அமைதி மற்றும் ஆழமான ஞானத்தை அடைவதற்கான ஒரு வழி.
ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் கவனத்தைச் செலுத்துவதன் மூலம் மன ஒருமையை அதிகரிக்க உதவும் பயிற்சி. குறிப்பாக மாணவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தன்னையும் பிறரையும் நேசிக்கும் தன்மையையும் அனுதாபத்தையும் வளர்க்கும் பயிற்சி. இது உறவுகளை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சி சமநிலையைப் பேணவும் உதவுகிறது.
தற்போதைய நிகழ்வில் கவனம் செலுத்தவும், மன அமைதியை அடையவும், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஒரு வழி.
உடலுக்கும் மனதுக்கும் நலம் சேர்க்கும் பல வகையான தியான முறைகள் உள்ளன. எந்தெந்த தியான முறைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஒரு சொல் அல்லது வாக்கியத்தை தொடர்ந்து உச்சரித்து, தியானத்தின் ஆழமான நிலைக்குள் சென்று ஆன்மீக அமைதியை அடைவதற்கான ஒரு முறை.
ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் மனதைச் செலுத்தி, மனக் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும் பயிற்சி. இது குறிப்பாக மாணவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தன்னையும் மற்றவர்களையும் நேசிப்பதையும் அனுதாபப்படுவதையும் அதிகரிக்க உதவும் பயிற்சி. இது உறவுகளை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சி சமநிலையை காப்பாற்றவும் உதவுகிறது.
தற்போதைய நிகழ்வில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், மன அமைதியை அடைவதற்கும், ஒருவரின் எண்ணங்களிலும் சுவாசத்திலும் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு வழிமுறை.
உடலுக்கும் மனதுக்கும் நலம் பயக்கும் பல்வேறு வகையான தியானங்கள் உள்ளன. எந்தெந்த வகையான தியானங்கள் உள்ளன என்பதைப் பார்ப்போம்.