ഒരു വാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വാക്യഭാഗം നിരന്തരം ജപിച്ചുകൊണ്ട് ധ്യാനത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് ആത്മീയ ശാന്തി നേടുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം.
എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളോടും നിർവ്യതികരമായ പ്രണയവും ദയയും കാണിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കുന്ന ധ്യാനരീതി. ഇത് സന്തോഷവും പോസിറ്റിവിറ്റിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോപം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പുരാതന രീതി. ആത്മബോധത്തിലേക്കും മോക്ഷത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം.
വിശേഷമായ മുദ്രയില്‍ ഇരുന്ന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് ശാന്തിയും ആഴത്തിലുള്ള അന്തര്‍ദൃഷ്ടിയും പ്രാപിക്കുന്ന ഒരു മാര്‍ഗം.
ഒരു ബിന്ദുവില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് മാനസിക ഏകാഗ്രത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അഭ്യാസം. വിദ്യാര്‍ത്ഥികള്‍ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ് ഇത്.
സ്വയം മറ്റുള്ളവരോടും പ്രണയവും സഹാനുഭൂതിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അഭ്യാസം. ഇത് ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
സ്വന്തം ചിന്തകളിലേയും ശ്വാസത്തിലേയും കേന്ദ്രീകരണം ചെയ്ത് വർത്തമാനത്തിൽ ജീവിക്കാനും മാനസിക സമാധാനം കണ്ടെത്താനുമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം.
ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആരോഗ്യം നൽകുന്ന നിരവധി ധ്യാനരീതികളുണ്ട്. ഏതൊക്കെ ധ്യാനമുറകളാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഒരു വാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വാക്യം നിരന്തരം ജപിച്ചുകൊണ്ട് ധ്യാനത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് ആത്മീയ ശാന്തി നേടുന്ന ഒരു രീതി.
സ്വയം മറ്റുള്ളവരോടും പ്രണയവും സഹാനുഭൂതിയും വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അഭ്യാസം. ഇത് ബന്ധങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആരോഗ്യം നൽകുന്നതിൽ ഫലപ്രദമായ നിരവധി തരം ധ്യാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഏതൊക്കെ തരം ധ്യാനങ്ങളാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.