हम सब मानते हैं कि रोज़ 8 घंटे की नींद ज़रूरी है। लेकिन एक नई स्टडी ने सबको चौंका दिया है! जानिए क्या वाकई जरूरी है 8 घंटे सोना?
नई रिसर्च कहती है कि 8 घंटे की नींद हर किसी के लिए जरूरी नहीं है। ये एक जनरल गाइडलाइन है, कोई फिक्स फॉर्मूला नहीं।
कनाडा में औसतन 7 घंटे 27 मिनट, जापान में सिर्फ 6 घंटे 18 मिनट की नींद – और फिर भी लोग ठीक
नींद की मात्रा आपकी उम्र, हेल्थ, लाइफस्टाइल और तनाव पर निर्भर करती है।
फोकस की कमी, थकावट, चिड़चिड़ापन और आंखों के नीचे डार्क सर्कल – ये सब अलर्ट हैं
रूटीन बनाएं, स्क्रीन्स से दूर रहें, कैफीन से बचें, और रिलैक्स करें।
नींद सिर्फ आराम नहीं, आपकी इम्युनिटी, दिमाग और हार्ट हेल्थ की चाबी है।