तेजी से घटाना हो वजन या हेल्दी तरीके से बढ़ाना – बस डाइट में करें ये स्मार्ट बदलाव।
हाई प्रोटीन और फाइबर वाले फूड्स से पेट भरेगा, क्रेविंग कम होगी और मेटाबॉलिज्म तेज चलेगा।
सोडा, मिठाइयां और पिज्जा जैसी चीज़ें वजन बढ़ाने के साथ-साथ इंफ्लेमेशन भी बढ़ाती हैं।
16:8 या 4:3 फास्टिंग से फैट बर्निंग तेज होती है और इंसुलिन लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
नट्स, हेल्दी फैट्स और कैलोरी डेंस फूड्स से वजन तेजी से बढ़ाया जा सकता है।
हाई प्रोटीन डाइट + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग = 10% तक मांसपेशियों में बढ़ोतरी
ओट्स, क्विनोआ, ऑलिव ऑयल और नारियल तेल से बॉडी को एनर्जी और मसल्स को सपोर्ट मिलता है।