वजन घटाना है या बढ़ाना? डाइट में करें ये 6 बदलाव

तेजी से घटाना हो वजन या हेल्दी तरीके से बढ़ाना – बस डाइट में करें ये स्मार्ट बदलाव।

प्रोटीन और फाइबर से घटेगा वजन

हाई प्रोटीन और फाइबर वाले फूड्स से पेट भरेगा, क्रेविंग कम होगी और मेटाबॉलिज्म तेज चलेगा।

शुगर और जंक फूड को कहें बाय

सोडा, मिठाइयां और पिज्जा जैसी चीज़ें वजन बढ़ाने के साथ-साथ इंफ्लेमेशन भी बढ़ाती हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग से मिलेगी तेजी

16:8 या 4:3 फास्टिंग से फैट बर्निंग तेज होती है और इंसुलिन लेवल भी कंट्रोल में रहता है।

वजन बढ़ाना है? तो खाएं स्मार्ट

नट्स, हेल्दी फैट्स और कैलोरी डेंस फूड्स से वजन तेजी से बढ़ाया जा सकता है।

मसल्स के लिए जरूरी है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

हाई प्रोटीन डाइट + स्ट्रेंथ ट्रेनिंग = 10% तक मांसपेशियों में बढ़ोतरी

हेल्दी फैट्स और कार्ब्स से मिलेगा फ्यूल

ओट्स, क्विनोआ, ऑलिव ऑयल और नारियल तेल से बॉडी को एनर्जी और मसल्स को सपोर्ट मिलता है।

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