हाई बीपी या लो बीपी की दिक्कत है? दवाओं पर पूरी तरह निर्भर मत होइए! यहां जानिए BP कंट्रोल करने के 6 नेचुरल और साइंटिफिक तरीके
हर दिन सिर्फ 30 मिनट की वॉक या योगा करने से ब्लड प्रेशर नैचुरली कंट्रोल में रहता है।
कम नमक और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं। फ्रेश सब्जियां, फल और होल ग्रेन्स खाएं।
अधिक कैफीन और शराब ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है। इन्हें लिमिट में ही लें।
अच्छी नींद हार्ट और बीपी के लिए जरूरी है। नींद की कमी से तनाव और हाई BP होता है।
ध्यान, गहरी सांसें और माइंडफुलनेस से बीपी को नैचुरल रूप से कंट्रोल किया जा सकता है।
घर पर रेगुलर BP मॉनिटरिंग से समस्या को समय रहते पहचान सकते हैं।