जिम जाते हो लेकिन कन्फ्यूज रहते हो कि क्या करें? तो जानिए वो 6 जरूरी एक्सरसाइज जो आपकी फिटनेस जर्नी को देगा बूस्ट
लेग मसल्स, ग्लूट्स और बैलेंस के लिए सबसे जरूरी एक्सरसाइज – Squats रोज़ करो, फर्क खुद देखो।
चौड़ी छाती बनानी है? Bench Press हर हफ्ते करें! ये आपकी अपर बॉडी स्ट्रेंथ को बढ़ाता है।
Back, core और legs – तीनों को मजबूत करने वाली एक सुपर एक्सरसाइज। सही फॉर्म में करें।
बिना मशीन के अगर ताकत बढ़ानी है तो Pull-ups ज़रूर ट्राय करें। ये बैक और आर्म्स के लिए बेस्ट है।
एक मिनट की Plank से core, abs और endurance में आएगा ज़बरदस्त फर्क।
High Intensity Interval Training यानी 15-20 मिनट में फुल बॉडी बर्न