क्या आप कैंसर से बचाव चाहते हैं? हार्वर्ड के डॉक्टर ने बताए हैं 3 असरदार ड्रिंक्स जो रोजाना पीने पर कैंसर का रिस्क घटा सकते हैं।
हार्वर्ड के गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी बताते हैं कि कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को डाइट में शामिल कर हम कैंसर का खतरा कम कर सकते हैं।
ग्रीन टी में होते हैं शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट इसमें मौजूद कैटेचिन माचा फ्लेवोनोइड्स शरीर को कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। रोजाना 1–2 कप ज़रूर पिएं।
हरी स्मूदी है न्यूट्रिएंट्स से भरपूर पालक, केल, खीरा, सैलेरी और अदरक मिलाकर बनाई गई स्मूदी शरीर की सूजन कम करती है और कैंसर को रोकने में मददगार है।
टर्मरिक लाटे में करक्यूमिन होता है असरदार बादाम दूध में हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च डालकर पिएं। यह एंटी कैंसर, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुणों से भरपूर होती है।
एंटीऑक्सीडेंट्स और रेशेदार चीजें खाएं फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स (जैसे ओमेगा-3) को डाइट में शामिल करें। ये कैंसर से बचाव में सहायक हैं।
प्रोसेस्ड फूड और शुगर से दूरी बनाएं जंक फूड, रेड मीट और मीठे पेय पदार्थों से बचना जरूरी है क्योंकि ये शरीर में सूजन और कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं।
रोजाना करें व्यायाम और लें भरपूर नींद संतुलित आहार, एक्टिव रहना और तनाव कम करना—ये सब मिलकर कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते हैं।