अनुलोम-विलोम सिर्फ एक प्राणायाम नहीं, बल्कि सेहत का सूत्र है। इससे न केवल सांस लेने की क्षमता बढ़ती है, बल्कि दिल और दिमाग को भी मिलता है आराम। जानिए इसके जबरदस्त फायदे और करने का सही तरीका।
ये प्राणायाम आपकी फेफड़ों की ताकत बढ़ाकर ऑक्सीजन सप्लाई को बेहतर बनाता है।
ब्लड प्रेशर को संतुलित कर ये प्राणायाम हृदय रोगों का खतरा कम करता है।
अनुलोम-विलोम दिमाग को शांत करता है और तनाव, चिंता को दूर भगाता है।
ऑक्सीजन का बहाव बेहतर होने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है, कब्ज और अपच से राहत मिलती है।
सीधे बैठें, एक नासिका से सांस लें और दूसरी से छोड़ें। हर बार बदलते रहें। सुबह खाली पेट करें।
दिन की शुरुआत अनुलोम विलोम से करें और पाएं मन, शरीर और दिल को संपूर्ण ऊर्जा।