रीढ़ की हड्डी के 'S' या 'C' आकार में मुड़ने को कहते हैं स्कोलियोसिस। जानिए इसके लक्षण, दर्द से राहत के उपाय और जरूरी सावधानियां—सीधे डॉक्टर की सलाह के साथ।
रीढ़ की हड्डी का सामान्य स्थिति से मुड़ जाना, जो अक्सर 'S' या 'C' शेप का होता है। ये 40 की उम्र के बाद ज़्यादा दिखता है।
तेज पीठ दर्द, चलने में दिक्कत, शरीर का एक ओर झुकाव और संतुलन बनाने में परेशानी—ये इसके आम संकेत हैं।
हर सुबह स्ट्रेचिंग करें—खड़े होकर दोनों ओर शरीर को झुकाएं और कंधों के पीछे हाथ फंसाकर खिंचाव दें।
फल, सब्ज़ियां, बादाम, गुड फैट लें और दालचीनी-मेथी जैसे ऐंटी-इन्फ्लेमेटरी फूड शामिल करें। चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें।
सख्त या ऑर्थोपेडिक मैट्रेस का इस्तेमाल करें और विटामिन D3 सप्लीमेंट से हड्डियों को मजबूत बनाएं।
अगर घरेलू उपायों से आराम न मिले या दर्द बढ़ता जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और प्रोफेशनल गाइडेंस लें।