ब्लड प्रेशर चेक करना अब आसान है! बस इन 6 टिप्स को अपनाएं और घर बैठे सटीक BP रीडिंग पाएं। हाई BP या लो BP से जूझ रहे लोगों के लिए यह जानना बेहद जरूरी है।
बीपी मापने से पहले 5 मिनट शांति से बैठें। चलने या तनाव के बाद रीडिंग गलत आ सकती है।
फुल ब्लैडर से BP थोड़ी ऊंची आ सकती है। जांच से पहले टॉयलेट जाकर खुद को हल्का करें।
कॉफी या चाय BP को अस्थायी रूप से बढ़ा सकती है। जांच से 30 मिनट पहले तक कैफीन से बचें।
बीपी मापने का एक तय समय रखें, जैसे सुबह या शाम। इससे रीडिंग ज्यादा सटीक मिलती है।
धूम्रपान और शराब BP को बढ़ा सकते हैं। मापने से 30–45 मिनट पहले इनसे परहेज़ करें।
एक्सरसाइज के बाद हार्ट रेट बढ़ा होता है। BP चेक करने से पहले कम से कम 30 मिनट का ब्रेक लें।