हमारे शरीर में 60 से 70 प्रतिशत पानी होता है। जानिए कैसे पहचानें कि शरीर में पानी की कमी हो रही है और इसे कैसे रोका जाए।
पानी की कमी से खून का प्रवाह दिमाग तक सही नहीं पहुंचता, जिससे सिर दर्द और चक्कर आते हैं।
यदि स्किन लगातार ड्राई और बेजान हो रही है तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत है।
डिहाइड्रेशन से एनर्जी का स्तर गिरता है और आप थोड़े काम के बाद ही थकान महसूस करते हैं।
गहरे रंग का पेशाब डिहाइड्रेशन का मुख्य संकेत है। सामान्य स्थिति में पेशाब हल्का और साफ होना चाहिए।
पानी की कमी सबसे पहले मुंह और होंठों पर दिखती है। होंठ फटने लगते हैं और मुंह सूखा लगता है।
दिनभर 7–8 गिलास पानी पिएं, तरबूज और नारियल पानी का सेवन करें और धूप में ज्यादा देर न रहें।