चिया बीज न सिर्फ पेट भरते हैं बल्कि मेटाबॉलिज्म भी तेज करते हैं. जानिए इन्हें खाने के 6 स्मार्ट और हेल्दी तरीके जो वजन कम करने में मदद करेंगे।
रातभर 1 ग्लास पानी में 1 चम्मच चिया भिगो दें और सुबह पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और भूख कम लगती है।
फ्रूट या ग्रीन स्मूदी में 2 चम्मच चिया डालें. यह स्मूदी को पोषक बनाता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
दूध, चिया और शहद मिलाकर रातभर फ्रिज में रखें. सुबह फलों के साथ खाएं — टेस्टी और वेट लॉस फ्रेंडली डिश।
फ्रूट या वेजिटेबल सलाद पर 1 चम्मच सूखा चिया सीड्स छिड़कें. बिना स्वाद बदले मिलेंगे ओमेगा-3 और प्रोटीन।
गर्म सूप या ओट्स में सर्व करने से पहले चिया डालें. यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
चिया का सेवन करते वक्त दिनभर पानी जरूर पिएं. भीगे हुए बीज पेट में फाइबर की तरह काम करते हैं और पाचन सुधारते हैं।