सर्दी के मौसम में डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनसे शरीर को गर्माहट मिले। इनमें ब्राजील नट्स भी शामिल हैं। ब्राजील नट्स में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करने में मददगार होते हैं। इसलिए हम बताने वाले हैं कि सर्दियों में ब्राजील नट्स को अपनी डाइट में शामिल करने के फायदे।
नट्स और सीड्स को डाइट में शामिल करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। खासकर सर्दियों में इनके सेवन से शरीर को गर्माहट मिलती है। ऐसे ही ब्राजील नट्स भी सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। ब्राजील नट्स को प्रोटीन का पावर हाउस माना जाता है। इनमें सेलेनियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो थायरॉइड के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसके साथ ही, ये दिल और दिमाग के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए एक दिन में 1-2 ब्रीजल नट्स खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं ब्राजील नट्स खाने के फायदों के बारे में।
गंभीर बीमारियों का खतरा कम करने में मदद
ब्राजील नट्स में सेलेनियम की अच्छी मात्रा में पाई जाती है। सेलेनियम एक एंटीऑक्सीडेंट मिनरल है, जो शरीर में सेल्स को नुकसान से बचाता है और हार्ट अटैक, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है।
थायरॉयड संतुलित रखता है
सेलेनियम का काम थायरॉयड ग्लैंड के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। ब्राजील नट्स में सेलेनियम की उच्च मात्रा थायराइड को संतुलित रखती है और थायरॉयड संबंधित समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करती है।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है
ब्राजील नट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। इससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्लो होती है और शरीर के सेल्स को सुरक्षा मिलती है।
दिल का ख्याल रखता है
ब्राजील नट्स में ओमेगा-3 और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है।
पाचन में सुधार
ब्राजील नट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन तंत्र को सुधारने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है। यह आंतों की सफाई के साथ शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
वजन नियंत्रित रखता है
ब्राजील नट्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखने में मदद करता है। यह वजन घटाने में मददगार हो सकता है, क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद
ब्राजील नट्स में जिंक और सेलेनियम पाया जाता हैं, जो स्किन और बालों के लिए फायदेमंद होता हैं। ये स्किन को नमी प्रदान करने, झुर्रियों को कम करने और बालों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
