ठंड का मौसम आते ही गठिया, रुमेटीइड गठिया, ल्यूपस और फाइब्रोमायल्जिया जैसी स्थितियों से परेशान लोग अक्सर यह शिकायत करते हैं कि तापमान गिरने के साथ उनके जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। यह केवल उनकी कल्पना नहीं है। ठंड के मौसम में मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जिससे जोड़ों की गतिशीलता और लचीलापन कम हो सकता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि जब तापमान गिरता है तो बैरोमीटर के दबाव में बदलाव भी जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है। इसके कारण दर्द और चलने-फिरने में दिक्कत होती है, जो इन मरीजों के लिए समस्या बन जाती है।
इस वजह से पुराने दर्द उठ जाते हैं
सर्दी के मौसम में जोड़ों के दर्द में इजाफा होना आम बात है, क्योंकि ठंड के कारण मांसपेशियां और टेंडन सिकुड़ जाते हैं, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ जाती है। हालांकि इसके कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन यह मौसम से संबंधित दर्द कई लोगों के लिए एक सच्ची परेशानी बन जाता है। यदि आप भी सर्दियों में जोड़ों के दर्द से परेशान हैं, तो राहत पाने के लिए सुम्मा हेल्थ के इन आसान सुझावों को अपनाएं
• शरीर के तापमान को नियंत्रित रखें: बाहर जाते वक्त कई परतों में कपड़े पहनें और उन हिस्सों को ढक कर रखें जिन्हें ठंड से नुकसान हो सकता है। खासतौर पर कूल्हों और घुटनों को सुरक्षित रखने के लिए थर्मल अंडरवियर पहनें और हाथों तथा उंगलियों को गर्म रखने के लिए इंसुलेटेड दस्ताने का इस्तेमाल करें।
• गिरने से बचने के लिए अच्छे जूते पहनें: ठंड में चलते वक्त गिरने से बचने के लिए गर्म और आरामदायक जूते पहनें, ताकि आपके जोड़ों पर कम दबाव पड़े और आप सुरक्षित रह सकें।
इन सुझावों को अपनाकर सर्दियों में जोड़ों के दर्द को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है, जब तक कि हम फिर से वसंत का स्वागत न कर सकें।
इलेक्ट्रिक कंबल का इस्तेमाल करें
सर्दियों में जोड़ों के दर्द में वृद्धि एक आम समस्या बन सकती है। ठंडी हवाओं और तापमान में गिरावट के कारण मांसपेशियों और टेंडन में सिकुड़न हो जाती है, जिससे दर्द और अकड़न में इजाफा होता है। हालांकि, इसके सटीक कारण अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हो पाए हैं, लेकिन यह मौसम से संबंधित दर्द उन लोगों के लिए एक वास्तविक चुनौती है, जिनकी मांसपेशियों और जोड़ों में पहले से ही समस्या है। ऐसे में सर्दियों में राहत पाने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं।
घर के भीतर रहते हुए, खुद को गर्म रखने के लिए चप्पल पहनें, इलेक्ट्रिक कंबल का उपयोग करें और गर्म स्नान करें। गर्म पानी से जोड़ों और मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे दर्द में कमी आ सकती है। इन उपायों से सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है और आप खुद को ज्यादा आरामदायक महसूस कर सकते हैं।
चलते रहें
सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए नियमित व्यायाम बेहद प्रभावी उपाय साबित हो सकता है। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाकर जोड़ों की सुरक्षा करता है और गतिशीलता को बढ़ाता है। व्यायाम के दौरान, जोड़ों में कठोरता कम हो सकती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है। हालांकि, अगर सक्रिय नहीं रहते, तो गति की सीमा में कमी आती है और जोड़ों में दर्द बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे में योग, तैराकी और साइकलिंग जैसी कसरतें जोड़ों पर कम दबाव डालती हैं और फायदेमंद साबित होती हैं।
गठिया (Arthritis) जैसी समस्याओं के कारण भी कई लोगों को जोड़ों में दर्द का सामना करना पड़ता है, जबकि अन्य लोग कैल्शियम और विटामिन D की कमी से प्रभावित होते हैं। ठंड के मौसम में हड्डियों में अकड़न और दर्द भी आम है। इसलिए, शरीर को गर्म रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना इन समस्याओं से निपटने के लिए मददगार साबित हो सकता है।
गठिया ज्वाइंट पेन
सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द एक आम समस्या बन जाती है, जो कई लोगों के लिए असहनीय हो सकती है। गठिया (Arthritis), हड्डियों में अकड़न, और कैल्शियम तथा विटामिन D की कमी के कारण इस दर्द से अधिकतर लोग जूझते हैं। ठंड के मौसम में हड्डियों में और अधिक अकड़न हो जाती है, जिससे दर्द और बढ़ सकता है। वहीं, पुरानी चोटें भी इस दर्द को बढ़ाने का काम करती हैं। ऐसे में, सर्दियों में जोड़ों के दर्द से बचने के लिए नियमित व्यायाम और सही खानपान को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद महत्वपूर्ण है। आइए जानें सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के कुछ कारगर उपाय...
विटामिन डी की कमी
सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए विटामिन D का महत्व अत्यधिक बढ़ जाता है। यह हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ जोड़ों के दर्द को भी कम करता है। ठंड के मौसम में जब धूप कम निकलती है, तो शरीर में विटामिन D का स्तर घट सकता है, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द और अकड़न महसूस हो सकती है। ऐसे में, विशेषज्ञों की सलाह है कि रोजाना कम से कम 10-15 मिनट धूप में बैठकर इस कमी को पूरा किया जा सकता है।
सूर्य की रोशनी के अलावा, मशरूम भी विटामिन D का एक बेहतरीन स्रोत है, जिसे आहार में शामिल कर हड्डियों की मजबूती बढ़ाई जा सकती है। इसके साथ ही, हल्दी, लहसुन और अदरक जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ भी जोड़ों के दर्द को कम करने में प्रभावी साबित होते हैं। इन उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं।
