गर्भावस्था के नौ महीनों की तमाम चुनौतियों का सामना करने के बाद जब एक महिला मां बनती है तो बच्चे का चेहरा देखते ही वह सारा दर्द भूल जाती है। बच्चे के जन्म के दौरान माँ बहुत थक जाती है और उसके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में कुछ समय लगता है। ऐसे में जरूरी है कि डिलीवरी के बाद मां की अच्छी देखभाल की जाए और उसके खान-पान पर विशेष ध्यान दिया जाए। इसके अलावा, गर्भावस्था के बाद मां को कुछ शारीरिक और मानसिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है, जिससे बच्चे को भी परेशानी हो सकती है। तो आइए इस लेख में जानें कि डिलीवरी के बाद मां की देखभाल कैसे करें।
गर्भावस्था के बाद सावधानियां:
प्रसव के बाद छह सप्ताह तक आराम करें, घर के कामों के लिए परिवार के सदस्यों की मदद लें और घर के किसी भी काम से बचें।
छह सप्ताह के बाद भी घर का काम करने से बचें और कोई भी घरेलू काम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
अपने आहार पर विशेष ध्यान दें; अच्छा खाना आपको जल्दी ठीक होने में मदद करेगा।
गर्भावस्था के बाद प्रतिदिन कम से कम आठ घंटे की नींद लें।
बच्चे के लिए नियमित स्तनपान सुनिश्चित करें, जो आपके गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।
गर्भावस्था के बाद किसी भी तरह के तनाव से बचें।
डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें।
धीरे-धीरे चलना शुरू करें, क्योंकि इससे पाचन में सुधार होगा और आपके लिए बाथरूम जाना आसान हो जाएगा।
योनि की स्वच्छता पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि प्रसवोत्तर रक्तस्राव के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
गर्भावस्था के बाद के मुद्दे:
डिलीवरी के बाद थकान हर महिला के लिए एक आम अनुभव है और इस दौरान महिला का शरीर काफी कमजोर हो जाता है। शरीर पर चोटें भी आ सकती हैं, जिससे गर्भावस्था के बाद मां को कई समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था के बाद मानसिक तनाव या अवसाद
प्रसव के दौरान योनि का फटना
गर्भावस्था के बाद त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे मुंहासे, तैलीय त्वचा आदि।
गर्भावस्था के बाद गर्भाशय या योनि में संक्रमण
प्रसवोत्तर रक्तस्राव या प्रसव के बाद अत्यधिक रक्तस्राव
प्रसव के बाद मासिक धर्म का देर से आना
प्रसव के बाद बालों का झड़ना
गर्भावस्था के बाद छाती, गले या पेट में जलन होना
गर्भावस्था के बाद योनि में सूखापन
प्रसव के बाद पेशाब करते समय योनि में जलन होना
प्रसव के बाद पैरों और पेट में सूजन
गर्भावस्था के बाद पेट पर खिंचाव के निशान
प्रसव के बाद अनियमित मासिक धर्म या रजोरोध
गर्भावस्था के बाद वजन बढ़ना
गर्भावस्था के बाद स्तन संबंधी समस्याएं
गर्भावस्था के बाद कब्ज और बवासीर
गर्भावस्था के बाद माताओं को क्या खाना चाहिए?
प्रसव के बाद बच्चे को ठीक करने और स्तनपान कराने के लिए मां के शरीर को भरपूर पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए मांओं को संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। गर्भावस्था के बाद कब्ज से राहत के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दलिया, हरी सब्जियां, फल आदि खाएं। विटामिन और खनिजों का पर्याप्त सेवन मां को स्वस्थ रखता है, इसलिए वह फल और सूखे मेवों का सेवन कर सकती हैं। गर्भावस्था के बाद मां को ठीक होने के लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है, इसलिए वे दाल, दूध, दही, सूखे मेवे, अंडे और मांस-मछली खा सकती हैं। इसके अलावा, शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए माताओं को आयरन और फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, मेथी, अंजीर आदि का सेवन करना चाहिए। प्रसव के बाद माताओं को खूब सारे तरल पदार्थ भी पीने चाहिए, जैसे आठ से दस गिलास पानी। नारियल पानी, सौंफ पानी, फलों का रस आदि।
गर्भावस्था के बाद माताओं को क्या नहीं करना चाहिए?
मसालेदार और तले हुए भोजन से बचें।
कॉफ़ी और चॉकलेट कम खाएं.
गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे फूलगोभी आदि से बचें।
अम्लीय खाद्य पदार्थ न खाएं, क्योंकि इससे बच्चे को सीने में जलन और अपच हो सकता है।
कोल्ड ड्रिंक और सोडा न पियें।
शराब या सिगरेट का सेवन न करें।
बाहर का खाना खाने से बचें.
गर्भावस्था के बाद माँ को कैसे सोना चाहिए?
डिलीवरी के बाद माताएं अपने नवजात शिशु की देखभाल में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। नवजात शिशु रात में कई बार स्तनपान करते हैं और लगातार 4 से 5 घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं, इसलिए माताओं को उनके सोने के समय को उसी के अनुसार समायोजित करना चाहिए। जब भी समय मिले, सोने की कोशिश करें। भले ही इस दौरान आपको नींद न आए, लेकिन आंखें बंद करके आराम करने से आपके शरीर को कुछ राहत मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगे। बच्चे को अपने पास रखें ताकि जब भी वह भूखा हो तो बिस्तर से उठे बिना आप उसे खाना खिला सकें। यदि दिन में पर्याप्त नींद न लेने के कारण आपको रात में नींद नहीं आती है, तो बच्चे को स्तनपान कराने के बाद सो जाने के बाद थोड़ी देर सोने की कोशिश करें।
रात में ज्यादा देर तक टीवी देखने से बचें, सोने से आधा घंटा पहले अपने फोन और अन्य गैजेट्स को एक तरफ रख दें और आंखें बंद करके आराम करें।
कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के बाद रात में सोने में परेशानी होती है। ऐसे में पसंदीदा और मधुर संगीत सुनने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।
कॉफ़ी पीना बंद कर दें और यदि आप नहीं कर सकते तो एक कप से अधिक कॉफ़ी पीने से बचें। कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी नींद को कम कर सकता है।
