वर्ल्ड लंग डे पर फेफड़ों की सेहत सुधारने के लिए कुछ नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक्स को अपनाना फायदेमंद है। चुकंदर का जूस, तुलसी का पानी, हल्दी वाला दूध, आंवले और एलोवेरा जूस, साथ ही गिलोय का जूस फेफड़ों की सफाई और ऑक्सीजन लेवल सुधारने में मदद करते हैं। सही मात्रा और नियमित सेवन से स्वास्थ्य लाभ बढ़ता है।
World Lung Day: हर साल 25 सितंबर को मनाए जाने वाले वर्ल्ड लंग डे के अवसर पर फेफड़ों की सेहत पर ध्यान देना जरूरी है। खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट से फेफड़ों पर बुरा असर पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, चुकंदर का जूस, तुलसी का पानी, हल्दी वाला दूध, आंवले और एलोवेरा जूस तथा गिलोय का जूस नियमित सेवन से फेफड़ों की सफाई और कार्यक्षमता बढ़ाई जा सकती है। इन नेचुरल ड्रिंक्स को सही मात्रा में लेना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होता है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस सिर्फ खून की कमी को दूर करने के लिए ही नहीं बल्कि फेफड़ों की सेहत को मजबूत करने में भी मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं। रोजाना चुकंदर का जूस पीने से ऑक्सीजन लेवल बेहतर रहता है और फेफड़ों की सफाई में मदद मिलती है। इसके अलावा यह जूस शरीर में खून की गुणवत्ता को भी सुधारता है, जिससे पूरे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
तुलसी का पानी
तुलसी को आयुर्वेद में सदियों से औषधीय पौधा माना गया है। फेफड़ों की सेहत के लिए तुलसी की पत्तियों का पानी काफी फायदेमंद है। सुबह खाली पेट तुलसी का पानी पीने से श्वसन तंत्र मजबूत होता है और सांस लेने में आसानी रहती है। तुलसी के पानी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों में जमा हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध भी फेफड़ों के लिए लाभकारी है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन कम करने वाले गुण मौजूद हैं, जो फेफड़ों की सफाई में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर रहती है और सांस लेने में सुधार आता है। यह ड्रिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है।
आंवले का जूस
आंवला विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। आंवले का जूस फेफड़ों की सफाई और उनकी मजबूती दोनों के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फेफड़ों में जमा हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से आंवले का जूस पीने से श्वसन तंत्र स्वस्थ रहता है और संक्रमण का खतरा कम होता है।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस भी फेफड़ों के लिए लाभकारी माना जाता है। यह श्वसन तंत्र में सूजन कम करने और फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करता है। एलोवेरा का जूस रोजाना लेने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर रहती है और शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ता है।
गिलोय का जूस
गिलोय का जूस आयुर्वेद में इम्यूनिटी बढ़ाने और फेफड़ों को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह जूस शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। फेफड़ों की सफाई और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए गिलोय का जूस सही मात्रा में पीना फायदेमंद होता है।
ड्रिंक्स का सही सेवन
फेफड़ों को साफ रखने के लिए इन नेचुरल ड्रिंक्स का सही तरीके और सही मात्रा में सेवन करना जरूरी है। किसी भी जूस या ड्रिंक को अत्यधिक मात्रा में लेना नुकसानदेह हो सकता है। सुबह और शाम के समय इनका सेवन शरीर के लिए अधिक फायदेमंद माना जाता है। इन ड्रिंक्स के साथ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी फेफड़ों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है।
World Lung Day के मौके पर यह समझना जरूरी है कि फेफड़ों की सफाई और स्वास्थ्य बनाए रखना जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करता है। चुकंदर, तुलसी, हल्दी वाला दूध, आंवला, एलोवेरा और गिलोय जैसी ड्रिंक्स शरीर और फेफड़ों दोनों के लिए लाभकारी हैं। इनके नियमित सेवन से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर रहती है और सांस लेने में आसानी होती है।
फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखना सिर्फ बीमारियों से बचाव के लिए ही नहीं बल्कि शरीर में ऊर्जा और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी जरूरी है। सही ड्रिंक्स के साथ जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करना लंबे समय तक फेफड़ों की सेहत बनाए रखने में मदद करता है।
