ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಎಂಬುದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಾಯಿಯಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಅವಧಿ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳು ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನವು ಹೊಸ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯೂ ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಂತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನೊಳಗೆ ಜೀವವನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಲಸಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಡಿಎಚ್ಎ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಡಿಎಚ್ಎ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅವಧಿ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಅಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರ್ಶ್ವತ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷಯ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರಸವದವರೆಗೆ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು (ರಕ್ತ ವರ್ಗ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೀಸಸ್ ಅಂಶ (ಆರ್‌ಎಚ್) ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಯೋನಿಯಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಎಷ್ಟೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾದರೂ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಹೊಸ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈ ಹೀಲ್ ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಬೀಳಬಹುದು.

ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಾರದು. ನಿಯಮಿತ ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲೇರಿಯಾವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.

ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೈ-ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಸಹಜ ಊತ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ಮಂಜುಳ್ಳ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.