ಪ್ರಸವಾನಂತರ ತಾಯಿಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಒಂಭತ್ತು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾಯಿಯಾದಾಗ, ಮಗುವಿನ ಮುಖ ನೋಡಿದ ಕೂಡಲೇ ಆಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರ ತಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ಮನೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಿ; ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮೆಲ್ಲಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋನಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ಪ್ರಸವದ ನಂತರದ ಆಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ

ಪ್ರಸವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಛಿದ್ರ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಚರ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಡವೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯ ಅಥವಾ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು

ಪ್ರಸವಾನಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಋತುಚಕ್ರದ ತಡವಾಗಿ ಬರುವುದು

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಎದೆ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗುವಿಕೆ

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊತ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಋತುಸ್ರಾವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅರುಚಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸಲು ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಂದಿರು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು, ಓಟ್ಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ನಾರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ತಾಯಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದಾಲ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ-ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಾಯಂದಿರು ಪಾಲಕ್, ಮೆಥಿ, ಅಂಜೂರ ಇತ್ಯಾದಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಂಟು ರಿಂದ ಹತ್ತು ಲೋಟ ನೀರು. ಕೊಬ್ಬರಿ ನೀರು, ಸೋಂಪು ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕಲೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇತ್ಯಾದಿ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ನವಜಾತ ಶಿಶು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಂದಿರು ಅವರ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿದ್ದರೂ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಹಸಿವಾದಾಗ ಬೆಡ್ ನಿಂದ ಎದ್ದೇಳದೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.