പ്രതിവർഷം ജൂൺ 21-ന് ലോകമെമ്പാടും 'അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം' ആചരിക്കപ്പെടുന്നു. യോഗയുടെ പുരാതന ഇന്ത്യൻ പാരമ്പര്യത്തെ ആദരിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം മാത്രമല്ല, ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ മാനസിക, ശാരീരിക, ആത്മീയ സന്തുലനത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെയും ഇത് എടുത്തുചാട്ടുന്നു. 2025-ൽ, കൊറോണ മഹാമാരിയെ തുടർന്ന് ലോകമെമ്പാടും യോഗ സ്വീകരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചതിനാൽ ഈ അവസരം കൂടുതൽ പ്രത്യേകതയുള്ളതാണ്.
യോഗ ദിനത്തിന്റെ തുടക്കം എങ്ങനെ?
ഇന്ത്യയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി യോഗ പാരമ്പര്യം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ ഇന്ത്യയുടെ പ്രധാനമന്ത്രി ശ്രീ നരേന്ദ്ര മോദി 2014 സെപ്റ്റംബർ 27-ന് ഐക്യരാഷ്ട്ര സഭയിൽ യോഗയെ ലോകമെമ്പാടും സ്വീകരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചപ്പോഴാണ് അതിന് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം ലഭിച്ചത്. തന്റെ പ്രസംഗത്തിൽ, ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ സന്തുലനം സ്ഥാപിക്കുകയും മുഴുവൻ മാനവരാശിക്കും ഒരു പോസിറ്റീവ് പാത കാണിച്ചു കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇന്ത്യയുടെ അമൂല്യമായ പാരമ്പര്യമാണ് യോഗയെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ഈ നിർദ്ദേശത്തെ 177 രാജ്യങ്ങൾ പിന്തുണച്ചു, 75 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഐക്യരാഷ്ട്ര സഭ ജൂൺ 21 ന് 'അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം' ആയി പ്രഖ്യാപിച്ചു. ആദ്യത്തെ യോഗ ദിനം 2015 ജൂൺ 21 ന് ലോകമെമ്പാടും ആചരിച്ചു.
ജൂൺ 21-ന്റെ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം
ജൂൺ 21 യോഗ ദിനമായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടത് യാദൃച്ഛികമല്ല. വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള ദിവസവും സൂര്യന്റെ ഉത്തരായനാരംഭവുമാണ് ഇത്. ഹിന്ദു ദർശനമനുസരിച്ച്, ആത്മീയ പുരോഗതിക്കായി ഈ ദിവസം വളരെ ശുഭകരമാണ്.
യോഗയുടെ അർത്ഥവും പ്രാധാന്യവും
'യോഗ' എന്ന സംസ്കൃത പദം 'യുജ്' എന്നതിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടായത്, അതിനർത്ഥം 'ചേർക്കുക' എന്നാണ്. യോഗ എന്നത് ആസനങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല, മറിച്ച് ശാരീരികം, മാനസികം, വൈകാരികം, ആത്മീയം എന്നിങ്ങനെ ജീവിതരീതിയാണ്.
യോഗാഭ്യാസത്തിലൂടെ നാം ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെ ശാന്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ആശങ്ക, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് യോഗ.
യോഗയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ
- യോഗയ്ക്ക് എട്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അവയെ 'അഷ്ടാംഗ യോഗ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു:
- യമ - സമൂഹത്തോടുള്ള നീതി
- നിയമ - സ്വയം നിയന്ത്രണം
- ആസന - ശാരീരിക സ്ഥാനങ്ങളും അഭ്യാസങ്ങളും
- പ്രാണായാമ - ശ്വാസനിയന്ത്രണം
- പ്രത്യാഹാര - ഇന്ദ്രിയനിയന്ത്രണം
- ധാരണ - മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ
- ധ്യാന - ധ്യാനാവസ്ഥയിലെ സ്ഥിരത
- സമാധി - ആത്മീയ ഏകത്വവും ബ്രഹ്മജ്ഞാനവും
യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ: ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആത്മാവിലേക്ക്
- ശാരീരികാരോഗ്യം: യോഗയിലൂടെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുന്നു, അസ്ഥികൾ ചലനശീലമാകുന്നു, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു.
- മാനസികശാന്തി: യോഗ സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കുന്നു. ധ്യാനവും പ്രാണായാമവും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
- വൈകാരികസ്ഥിരത: വൈകാരിക സന്തുലനം നിലനിർത്താൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആത്മനിയന്ത്രണ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ജീവിതശൈലിയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ക്രമമായ യോഗാഭ്യാസം നല്ല ഉറക്കം, സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യപാനത്തിൽ നിന്നുള്ള മോചനം എന്നിവ നൽകുന്നു.
- ആത്മീയ വളർച്ച: യോഗ വ്യക്തിയെ ആത്മജ്ഞാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊറോണ മഹാമാരിയും യോഗയുടെ പങ്ക്
കൊറോണ മഹാമാരി ലോകത്തെ മുഴുവൻ അസ്വസ്ഥമാക്കി. ഈ സമയത്ത്, ആളുകൾക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ യോഗ വലിയ പങ്ക് വഹിച്ചു. ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ യോഗാഭ്യാസം ആരംഭിച്ചു. വെർച്വൽ യോഗ ക്ലാസുകൾ, യൂട്യൂബ് ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ, മൊബൈൽ ആപ്പുകൾ എന്നിവയിലൂടെ യോഗ വീടുകളിലേക്ക് എത്തി.
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം 2025-ന്റെ പ്രമേയം
ഓരോ വർഷവും പോലെ, ഈ വർഷവും ഒരു പ്രത്യേക പ്രമേയത്തോടെയാണ് അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം ആചരിക്കുക. മുമ്പ് "യോഗ: സമാധാനത്തിനും ഐക്യത്തിനും വേണ്ടി", "വീട്ടിൽ യോഗ, കുടുംബത്തോടൊപ്പം യോഗ" എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രമേയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിരുന്നു. 2025-നുള്ള സാധ്യതാ പ്രമേയം "Yoga for Global Wellness" ആകാം, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ സന്തുലിതവും ശക്തവുമാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
സ്കൂളുകളിലും യുവാക്കളിലും യോഗയുടെ പങ്ക്
സോഷ്യൽ മീഡിയ, സ്ക്രീൻ ടൈം, അനിയന്ത്രിതമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ മൂലം ഇന്നത്തെ യുവാക്കൾ നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, യോഗ അവർക്ക് ഒരു പുതിയ ദിശ നൽകുന്നു. സ്കൂളുകളിൽ യോഗാഭ്യാസം നിർബന്ധമാക്കുന്നത് ഈ ദിശയിലേക്കുള്ള ഒരു പോസിറ്റീവ് നടപടിയാണ്. കുട്ടികൾ ആദ്യകാലം മുതൽ തന്നെ യോഗ പഠിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ ശാരീരിക വളർച്ചയോടൊപ്പം മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വളർച്ചയും മെച്ചപ്പെടും.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള യോഗയുടെ ജനപ്രീതി
ഇന്ന് യോഗ ഇന്ത്യയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. അമേരിക്ക, യൂറോപ്പ്, ഓസ്‌ട്രേലിയ, ജപ്പാൻ, ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിലും ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ദിവസവും യോഗാഭ്യാസം ചെയ്യുന്നു. ലോകത്തിലെ പ്രമുഖ സർവകലാശാലകളും ആരോഗ്യ സംഘടനകളും യോഗയെ ഒരു അൾട്ടർനേറ്റീവ് ചികിത്സാരീതിയായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിരവധി വിദേശ താരങ്ങളും യോഗ സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ യോഗ
ഡിജിറ്റൽ മാധ്യമങ്ങൾ യോഗയുടെ പ്രചാരണത്തിന് പുതിയ ചിറകുകൾ നൽകി. ഇന്ന് ആയിരക്കണക്കിന് ഓൺലൈൻ കോഴ്സുകൾ, മൊബൈൽ ആപ്പുകൾ, യൂട്യൂബ് ചാനലുകൾ, വെബ്സൈറ്റുകൾ എന്നിവ ആളുകൾക്ക് യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്നു. COVID-19 കാലത്ത്, ആളുകൾ ഓൺലൈനിലൂടെ യോഗ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് ഇന്നും തുടരുന്നു.
2025-ലെ യോഗ ദിനം എങ്ങനെ ആചരിക്കാം?
- രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റ് തുറന്ന സ്ഥലത്ത് യോഗാഭ്യാസം ചെയ്യുക.
- സ്ഥാപനങ്ങളിലെ യോഗാഭ്യാസ ക്യാമ്പുകളിലോ ഗ്രൂപ്പ് യോഗ സെഷനുകളിലോ പങ്കെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും യോഗ ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ യോഗയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.
- സ്കൂളുകളിലും സ്ഥാപനങ്ങളിലും യോഗ മത്സരങ്ങളും വർക്ക്ഷോപ്പുകളും സംഘടിപ്പിക്കുക.
പ്രധാനമന്ത്രിയുടെയും നേതാക്കളുടെയും സംഭാവന
യോഗയ്ക്ക് അന്താരാഷ്ട്ര അംഗീകാരം നേടിക്കൊടുക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദിയും ഇന്ത്യൻ സർക്കാരും അഭൂതപൂർവമായ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. യോഗ ദിനം വിജയകരമാക്കുന്നതിന്, പ്രതിവർഷവും പ്രത്യേക പരിപാടികൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ പങ്കെടുക്കുന്നു.
ഇന്ത്യയുടെ അമൂല്യമായ പാരമ്പര്യം
യോഗ ഇന്ത്യയുടെ സാംസ്കാരിക തിരിച്ചറിയലായിരിക്കുക മാത്രമല്ല, ലോകത്തിന് ഇന്ത്യ നൽകിയ ഏറ്റവും മനോഹരമായ സമ്മാനവുമാണ്. ഇന്ത്യൻ ജ്ഞാന പാരമ്പര്യം ഇന്നത്തെ കാലത്തും എത്രമാത്രം ശക്തമാണെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗ ദിനം ഒരു ദിവസത്തെ ആഘോഷം മാത്രമല്ല, ദിവസവും യോഗ സ്വീകരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും യോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ് യോഗ. ലോകം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടുന്ന ഈ കാലത്ത്, സമാധാനത്തിനും ഐക്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള മാർഗം യോഗ കാണിച്ചുതരുന്നു.
```
