44 வயதிலும் இளமையாகத் தெரிவதற்கான ஸ்வேதா திவாரியின் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒளிவீசும் சரும ரகசியம். அவரது உணவுத் திட்டம், உடற்பயிற்சி வழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் இங்கே. Shweta Tiwari உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உணவு ரகசியங்கள் மற்றும் எடை இழப்பு பயணம் இங்கே காண்க.
Shweta Tiwari உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள்: தொலைக்காட்சி உலகில் உத்வேகம் என்ற பெயரால் பிரபலமான ஸ்வேதா திவாரி, 44 வயதிலும் 24 வயது இளம்பெண்ணாகத் தெரிகிறார். அவரது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒளிவீசும் சருமத்திற்கான அர்ப்பணிப்பு, அனைத்து வயது பெண்களுக்கும் உத்வேகமாக உள்ளது. ரெட் கார்பெட் லுக் ஆகட்டும் அல்லது உடற்பயிற்சி வீடியோ ஆகட்டும் - ஸ்வேதா எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் தெரிகிறார். சிறப்பு என்னவென்றால், இரண்டாவது கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு 10 கிலோ எடையைக் குறைத்து அனைவரையும் வியப்பில் ஆழ்த்தினார்.
சாதாரணமான ஆனால் சமநிலையான உணவு அணுகுமுறை
ஸ்வேதா திவாரியின் உணவுத் திட்டம் மிகவும் கண்டிப்பானது மற்றும் சமநிலையானது. அவர் செயற்கை உணவுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளையே அதிகம் சாப்பிடுகிறார். காலை உணவில் பழுப்பு ரொட்டி, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு கப் தேநீர் அடங்கும். மதிய உணவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், பனீர் புர்ஜி மற்றும் பச்சை காய்கறிகளுடன் பரோட்டா சாப்பிடுகிறார். இரவு உணவில் கோழி, மீன் மற்றும் புதிய சாலட் சாப்பிடுகிறார். பசலைக்கீரை, வெள்ளரி, தக்காளி போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் அவரது உணவில் முக்கிய பகுதியாக உள்ளன.
அவரது உணவு நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஸ்வேதா தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடித்து தன்னை நீர்ச்சத்து நிறைந்தவராக வைத்துக் கொள்கிறார்.
உடற்பயிற்சியில் எப்போதும் சமரசம் செய்ய மாட்டார்
சரியான உடலமைப்புக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம் என்று ஸ்வேதா நம்புகிறார். ஷூட்டிங் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், வாரத்தில் 3 முதல் 4 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார். அவரது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் கார்டியோ, சக்தி பயிற்சி மற்றும் யோகா ஆகியவை அடங்கும். யோகா அவரது உடற்பயிற்சியின் முக்கிய அங்கமாகும், இது அவருக்கு மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சருமத்தில் இயற்கையான ஒளியைக் கொடுக்கவும் உதவுகிறது.
தொலைக்காட்சியிலிருந்து திரைப்படங்கள் வரை
ஸ்வேதா திவாரிக்கு 'கஸௌட்டி ஜிந்தகி கீ' என்ற தொடரில் பிரேரணா கதாபாத்திரத்தில் நடித்ததன் மூலம் நட்சத்திர அந்தஸ்து கிடைத்தது. ஆனால் நடிப்போடு சேர்த்து அவர் தனது உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு பராமரிக்கிறார் என்பது அவரை மற்ற நடிகைகளிடமிருந்து வேறுபடுத்துகிறது. சமூக வலைத்தளங்களில் அவரது உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் மற்றும் ஜிம் லுக்கள் அடிக்கடி வைரலாகின்றன.
