महिलाओं में Vitamin-D की कमी: थकान से फ्रैक्चर तक

क्या आपको बार-बार थकान, दर्द और लो एनर्जी महसूस होती है? हो सकता है ये सब Vitamin-D की कमी की वजह से हो

धूप से दूरी = Vitamin-D की कमी

शहरी महिलाओं में धूप न लेने की वजह से तेजी से बढ़ रही है Vitamin-D की कमी।

कमजोर हड्डियां और थकान

Vitamin-D की कमी से हड्डियों में दर्द, थकान और कमजोरी हो सकती है।

कमजोर इम्युनिटी और बार-बार बीमार

Vitamin-D की कमी से आपकी इम्युनिटी कमजोर पड़ जाती है और आप जल्दी बीमार हो सकते हैं।

मूड स्विंग्स और डिप्रेशन भी

Vitamin-D मेंटल हेल्थ को भी प्रभावित करता है – डिप्रेशन और मूड स्विंग्स हो सकते हैं।

क्या खाएं Vitamin-D के लिए?

सालमन मछली, अंडे की जर्दी, दूध, दही, पनीर और मशरूम से पाएं नैचुरल Vitamin-D।

धूप लें, जरूरत हो तो सप्लीमेंट्स भी

रोज सुबह की हल्की धूप लें, और डॉक्टर से पूछकर Vitamin-D सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।