वज़न घटाना मुश्किल नहीं, अगर अपनाएं सही खानपान और डाइटिशियन शेफाली सिंह की ‘डबल प्लेट’ तकनीक।
थाली में चावल कम और दाल-सब्जी-सलाद की मात्रा दोगुनी रखें।
फ्राइड फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड आइटम्स को कहें अलविदा।
रात 7 के बाद खाना बंद करें और अगला भोजन सुबह 7 बजे या उसके बाद लें – 12 से 16 घंटे का उपवास।
बच्चों को बर्गर-चिप्स की जगह दें प्रोटीन युक्त घर का खाना जैसे अंडा, दाल, चिकन।
भोजन से पहले और 1.5 घंटे बाद पानी पिएं, धीरे-धीरे और चबाकर – पाचन में मदद मिलती है।
2 से ज़्यादा रोटी न खाएं, रात में हल्का भोजन लें और गुड़ को मीठे के विकल्प में अपनाएं।