क्या आप भी हेल्दी और फिट बनना चाहते हैं लेकिन शुरुआत नहीं कर पा रहे? तो ये 7 दिन का रूटीन अपनाएं और देखें फर्क
अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें और दिनभर संतुलित आहार लें — जंक से दूरी रखें।
दिन में कम से कम 30 मिनट वॉक या हल्की एक्सरसाइज करें — छोटे कदम, बड़ा बदलाव
रात में 7-8 घंटे की नींद शरीर की मरम्मत और मेटाबॉलिज्म के लिए ज़रूरी है।
5 मिनट मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग आपको मानसिक रूप से भी फिट रखेगी।
8–10 गिलास पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और स्किन को भी हेल्दी बनाता है।
16:8 फास्टिंग से वजन नियंत्रित होता है और शरीर एक्टिव रहता है।
अब जब शुरुआत हो चुकी है, इसे आदत में बदलें — हेल्दी रहना एक सफर है