दिल का रखिए खास ख्याल! हार्ट अटैक से बचने के लिए बदलें ये 6 आदतें

आपकी रोज़ की खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ आदतें धीरे-धीरे दिल की दुश्मन बन जाती हैं। जानिए डॉक्टर के बताए आसान टिप्स जो दिल को रखेंगे फिट और हार्ट अटैक से करेंगे बचाव!

कम फाइबर खाना – सीधा दिल पर वार!

कम फाइबर वाला खाना आंतों को कमजोर करता है, जिससे सूजन और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। फल, सब्ज़ी और साबुत अनाज को ज़रूर शामिल करें।

प्रोसेस्ड फूड = दिल की बीमारी की गारंटी

प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड्स गट बैक्टीरिया को बिगाड़ते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल और बीपी बढ़ सकता है। इन्हें डाइट से पूरी तरह हटाना ही समझदारी है।

रेड मीट और अंडे का ज़्यादा सेवन खतरनाक!

रेड मीट और अंडे TMAO नाम का हानिकारक कंपाउंड बढ़ाते हैं, जो दिल की नलियों को ब्लॉक करने का बड़ा कारण है। सेवन सीमित रखें।

तनाव और डिहाइड्रेशन से रखें दूरी

कम पानी पीना और लगातार तनाव में रहना दिल को सीधा नुकसान पहुंचाता है। हर दिन पर्याप्त पानी पिएं और खुद को रिलैक्स रखने की कोशिश करें।

फर्मेंटेड फूड को बनाएं दोस्त!

दही, केफिर, किमची जैसे प्रोबायोटिक फूड्स गट हेल्थ को सुधारते हैं और सूजन कम करते हैं – जिससे दिल रहता है हेल्दी और एक्टिव।

हेल्दी गट, हेल्दी हार्ट!

डॉक्टर्स मानते हैं कि मजबूत पाचन तंत्र और बैलेंस्ड माइक्रोबायोम हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आज से ही बदलाव शुरू करें!

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