हार्ट अटैक से बचना है? ये 5 आदतें बना लें अपनी डेली रूटीन!

दिल को रखना है फिट और फुल चार्ज? इन 5 सिंपल हैबिट्स को अपनाइए और हार्ट अटैक के खतरे को कहिए हमेशा के लिए बाय-बाय!

हर दिन करें 30 मिनट एक्टिविटी

चलना, दौड़ना, योग या डांस – रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी दिल को मजबूत बनाती है।

तनाव को कहिए टाटा!

15 मिनट मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग से तनाव दूर होता है और दिल को राहत मिलती है।

फास्ट फूड? नो थैंक्यू!

ऑयली और प्रोसेस्ड फूड्स छोड़ें, और हेल्दी चीज़ें जैसे फल, सब्ज़ियां और नट्स अपनाएं। आपका दिल आपको थैंक यू बोलेगा!

है सबसे बड़ी दवा

रोज़ कम से कम 7 घंटे की गहरी नींद लें। ये हार्ट को रीचार्ज करने जैसा है।

स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाएं

धूम्रपान और अधिक शराब दिल की धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं। धीरे-धीरे इसे छोड़ना शुरू करें।

आज ही शुरू करें, कल से नहीं!

दिल की सेहत एक दिन में नहीं सुधरती – अभी से इन 5 आसान आदतों को अपनाएं और पाएं हेल्दी हार्ट लाइफ!

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