सुबह का पहला आहार तय करता है आपकी दिनभर की एनर्जी, पाचन और मूड! जानिए वो 6 चीजें जो आयुर्वेद और न्यूट्रिशनिस्ट दोनों ही मानते हैं सबसे बेहतरीन।
सुबह खाली पेट क्या खाएं, ये तय करता है आपकी पाचन शक्ति, एनर्जी लेवल और मूड। सही शुरुआत = हेल्दी डे।
आयुर्वेद कहता है कि दिन की शुरुआत गुनगुने नींबू-पानी से करें, जो शरीर को डिटॉक्स और पाचन को एक्टिव करता है।
रातभर भीगे त्रिफला या जीरा का पानी सुबह पीने से लिवर साफ होता है और गैस-एसिडिटी से राहत मिलती है।
बादाम ब्रेन बूस्टर हैं और किशमिश आयरन से भरपूर, सुबह खाली पेट लेने पर दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
न्यूट्रिशनिस्ट भी मानते हैं — नींबू पानी इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करता है और चिया पानी फाइबर से पेट को साफ रखता है।
खाली पेट चाय, ठंडा पानी या हेवी फूड लेने से पाचन पर असर पड़ता है। इनसे बचें और दिन को बनाएं लाइट एंड ब्राइट।