अगर आप भी सिर्फ उबली सब्ज़ियां या लो-फैट डाइट ले रहे हैं, तो सावधान! विटामिन E की कमी आपकी हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। जानिए पूरी जानकारी।
विटामिन E की कमी से मसल्स को जरूरी पोषण नहीं मिलता, जिससे थकान और कमजोरी होने लगती है। लंबे समय तक ये मांसपेशियों की कार्यक्षमता घटा देता है।
यह विटामिन नर्वस सिस्टम को सुरक्षा देता है। कमी होने पर झनझनाहट, सुन्नपन और चलने में दिक्कत जैसी न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होने लगती हैं।
विटामिन E की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और इंफेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं। बार-बार सर्दी-जुकाम या थकावट इसके संकेत हो सकते हैं।
यह विटामिन आंखों की हेल्थ में अहम है। इसकी कमी से धुंधलापन, रेटिना की समस्या और उम्र के साथ विजन लॉस का खतरा बढ़ जाता है।
रूखी स्किन, झड़ते बाल और झुर्रियां... ये सब विटामिन E की कमी के लक्षण हो सकते हैं। स्किन में जलन और खुजली भी हो सकती है।
बादाम, पालक, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, नट्स, फैटी फिश और हेल्दी ऑयल्स का सेवन करें। ज़रूरत हो तो डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट लें।