डायबिटीज के मरीज फल खा सकते हैं, लेकिन सही चुनाव ज़रूरी है। जानिए कौन-से फल ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करते हैं और किनसे परहेज़ जरूरी है।
फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बस ज़रूरी है सही मात्रा और सही प्रकार का चुनाव करना।
सेब, अमरूद, नाशपाती, कीवी, स्ट्रॉबेरी और जामुन – ये सभी लो GI वाले फल हैं जो धीरे-धीरे शुगर बढ़ाते हैं।
संतरा और मौसंबी विटामिन C का अच्छा स्रोत हैं, लेकिन इन्हें भी सीमित मात्रा में ही खाएं।
आम, चीकू, अंगूर, अनानास, पका केला और लीची – इनमें नैचुरल शुगर ज्यादा होती है, जिससे शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है।
जूस की बजाय साबुत फल खाएं ताकि फाइबर बना रहे। एक बार में एक ही फल खाएं और सीमित मात्रा रखें।
हर शरीर अलग होता है। फल खाने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें।