कम उम्र में हाई ब्लड प्रेशर अब आम बात बनती जा रही है। डॉक्टरों के मुताबिक इसकी जड़ें हमारी रोज़मर्रा की लाइफस्टाइल में छिपी हैं। जानिए कौन सी 5 आदतें आपको समय से पहले बीमार बना रही हैं!
चिप्स, नमकीन, प्रोसेस्ड फूड में छुपा नमक आपके बीपी को चुपचाप बढ़ा रहा है। जितना कम नमक, उतना हेल्दी दिल!
सेडेंटरी लाइफस्टाइल यंग लोगों में हाई बीपी की बड़ी वजह बन गई है। हर घंटे उठकर थोड़ा चलना बनाएं आदत!
नींद पूरी न होना और स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जिससे बीपी हाई हो जाता है। पूरी नींद लें और माइंड को रिलैक्स रखें।
बर्गर, चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स दिल को थकाते हैं और बीपी को बढ़ाते हैं। बैलेंस बनाए रखना ज़रूरी है।
निकोटिन और अल्कोहल ब्लड वेसल्स को संकरा कर बीपी को अनस्टेबल करते हैं। हेल्दी लाइफ के लिए इन्हें कहें अलविदा।
एक्सरसाइज़, कम नमक, अच्छी नींद और रेगुलर बीपी चेकअप से हाई बीपी को कंट्रोल करें। अभी से सतर्क रहें!