लंबे वक्त तक बैठने से बचें दर्द और थकान! जानें डेस्क वर्कर्स के लिए 10 मिनट का आसान स्ट्रेचिंग रूटीन।
डेस्क जॉब से कमरदर्द, गर्दन की जकड़न और ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट होती है, जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
गर्दन को धीरे-धीरे दाईं और बाईं ओर घुमाएं, यह जकड़न कम करता है और तनाव दूर करता है।
कंधों को ऊपर-नीचे और आगे-पीछे घुमाने से जमा तनाव दूर होता है और कंधे हल्के लगते हैं।
हाथों को पीठ के पीछे जोड़कर छाती बाहर निकालें, इससे झुकने की आदत सुधरती है और सांस लेने में आसानी होती है।
कुर्सी पर बैठकर कमर को एक तरफ मोड़ें, इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत और लचीली रहती है।
कुर्सी पर पैर फैलाकर स्ट्रेच करें और खड़े होकर एड़ी उठाएं, यह पैरों में ब्लड फ्लो बढ़ाता है और थकान कम करता है।