ज्यादा नमक खाना अब सिर्फ स्वाद का मामला नहीं, बल्कि सेहत का खतरा बनता जा रहा है. जानिए कैसे छिपा नमक आपकी बॉडी को चुपचाप नुकसान पहुंचा रहा है.
चिप्स, नमकीन और प्रोसेस्ड फूड में छिपा होता है हाई सोडियम. यही धीरे-धीरे आपकी हेल्थ को करता है खराब.
भारत में लोग जरूरत से ज्यादा नमक खा रहे हैं, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज जैसे रोग तेजी से बढ़ रहे हैं.
WHO कहता है कि एक दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए, लेकिन भारत में औसतन 9 ग्राम तक खाया जा रहा है.
ज्यादा नमक लेने से हाई बीपी, हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.
पैकेट वाले स्नैक्स से दूरी बनाएं और खाना बनाते वक्त नमक की मात्रा कम रखें. हेल्दी ऑप्शन चुनें.
लो सोडियम नमक अपनाएं जिसमें पोटेशियम या मैग्नीशियम ज्यादा होता है. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सकता है.