ज्यादा एक्सरसाइज करना हेल्दी नहीं। जानिए कितना वर्कआउट पर्याप्त है और ओवर-वर्कआउट से कैसे बचें।
वजन कम करने के चक्कर में घंटों एक्सरसाइज करना दिल, हड्डियों और मांसपेशियों पर बुरा असर डाल सकता है।
वजन घटाने के लिए रोजाना 30 से 45 मिनट का वर्कआउट पर्याप्त है। शुरुआती लोग 20-30 मिनट वॉक या योग से शुरू कर सकते हैं।
हफ्ते में 4 दिन कार्डियो और 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का कॉम्बिनेशन वजन कम करने के लिए बेस्ट है।
वर्कआउट से ज्यादा जरूरी है सही खानपान। प्रोटीन, फाइबर और पानी का सेवन वर्कआउट के असर को बढ़ाता है।
ज्यादा एक्सरसाइज से लगातार थकान, मांसपेशियों में दर्द, नींद की समस्या और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।
रोजाना 30-45 मिनट का वर्कआउट और संतुलित डाइट ही वजन कम करने का सही तरीका है। ज्यादा एक्सरसाइज से नुकसान हो सकता है।