रात को नींद के दौरान हर किसी को सपने आते हैं। कुछ सपने अच्छे होते हैं जो हमें सुबह तक सुकून देते हैं, लेकिन कुछ सपने इतने डरावने और अजीब होते हैं कि नींद ही खराब हो जाती है। कई बार लोग आधी रात को डर के मारे जाग जाते हैं, पसीने-पसीने हो जाते हैं और फिर दोबारा सोना मुश्किल हो जाता है।
यह समस्या केवल बड़ों में ही नहीं, बल्कि बच्चों में भी देखने को मिलती है। कई बच्चे रात में डर कर रोने लगते हैं या अचानक उठ कर बैठ जाते हैं। इस तरह के डरावने या बुरे सपने बार-बार आना एक संकेत हो सकता है कि कुछ ठीक नहीं है – हो सकता है आपकी दिनचर्या, खानपान, वातावरण या मानसिक स्थिति इसका कारण हो।
डरावने सपने क्यों आते हैं? जानिए 4 बड़ी वजहें
- सोने से पहले खाना खाना: अगर आप रात को देर से खाना खाते हैं और तुरंत सोने चले जाते हैं, तो इससे पेट को खाना पचाने में दिक्कत होती है। कुछ लोग तो बिस्तर पर ही खाना खा लेते हैं, जिससे वहां गंदगी रह जाती है। जब खाना ठीक से नहीं पचता, तो शरीर और दिमाग पर असर पड़ता है। इससे नींद में परेशानी होती है और अजीब या डरावने सपने आने लगते हैं।
- नकारात्मक ऊर्जा का असर: अगर आपके कमरे या घर में नकारात्मक माहौल है, जैसे लगातार झगड़े, तनाव या भारीपन महसूस होता है, तो इसका असर आपकी नींद पर पड़ता है। ऐसी जगह पर सोने से दिमाग को सुकून नहीं मिलता और डरावने सपने आने लगते हैं। साफ-सुथरा और शांत कमरा अच्छी नींद में मदद करता है।
- ज्योतिष या पितृ दोष: कुछ बार बुरे सपने किसी ज्योतिषीय वजह से भी आते हैं। अगर आपकी कुंडली में पितृ दोष या ग्रहों का अशुभ असर है, तो इसका असर भी नींद और सपनों पर दिख सकता है। ऐसे मामलों में किसी अच्छे पंडित या ज्योतिषी से सलाह लेना सही रहता है।
- ज्यादा तनाव या चिंता: अगर आप दिनभर किसी बात को लेकर परेशान रहते हैं, बार-बार सोचते हैं या चिंता करते हैं, तो वही बातें आपके दिमाग में घूमती रहती हैं। सोते वक्त भी दिमाग शांत नहीं होता और नींद में डरावने या अजीब सपने दिखने लगते हैं। मानसिक शांति न होने पर यह समस्या और बढ़ सकती है।
बुरे सपनों से बचने के आसान घरेलू उपाय – अपनाएं और चैन की नींद पाएं
अगर आपको या आपके बच्चों को रात में डरावने सपने आते हैं, तो कुछ आसान घरेलू नुस्खों से आप इससे राहत पा सकते हैं। ये उपाय न सिर्फ आपके दिमाग को शांत करेंगे बल्कि आपके आसपास की नकारात्मक ऊर्जा को भी दूर करेंगे।
- फिटकरी का इस्तेमाल करें: सोते वक्त बिस्तर के नीचे फिटकरी रखें। फिटकरी को काले कपड़े में बांधकर बिस्तर के नीचे रखना बहुत प्रभावी उपाय है। इससे बुरे सपने आने की संभावना कम हो जाती है। अगर आपके बच्चे को रात में डरकर उठने की आदत है, तो उसके सिरहाने एक छोटा सा फिटकरी का टुकड़ा रखें। इससे उसे डर कम होगा और वह अच्छे से सो पाएगा।
- हनुमान चालीसा का पाठ करें: यदि आप मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं या जल्दी डर जाते हैं, तो रात को सोने से पहले हनुमान चालीसा का पाठ करें। यह न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि बुरे सपनों से भी बचाता है। हनुमान चालीसा का पाठ करते समय सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है, जिससे आपको अच्छी और शांतिपूर्ण नींद आती है।
- कर्पूर जलाना: रात में सोने से पहले घर में कर्पूर जलाएं। कर्पूर जलाने से घर की नकारात्मक ऊर्जा समाप्त हो जाती है और वातावरण शुद्ध होता है। कर्पूर की खुशबू से मन को शांति मिलती है और यह बुरे सपनों से बचाव करने में मदद करता है। यह उपाय घर के हर सदस्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिससे उन्हें बेहतर नींद मिलती है।
- बच्चों के पास छोटा चाकू रखें: अगर आपका बच्चा रात में डरकर रोने लगता है या अचानक उठ जाता है, तो उसके सिरहाने एक छोटा सा चाकू रखें। यह एक पारंपरिक उपाय है, जो बच्चे को मानसिक सुरक्षा का अहसास कराता है और उसे चैन से सोने में मदद करता है। यह उपाय बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है और उनकी नींद को बेहतर बनाता है।
बुरे सपनों से बचने के लिए दिनचर्या में ये बदलाव करें
- रोज एक ही समय पर सोएं और उठें। इससे शरीर की आंतरिक घड़ी सही रहती है।
- सोने से 30 मिनट पहले स्क्रीन का इस्तेमाल बंद कर दें। मोबाइल या टीवी देखने से दिमाग सक्रिय रहता है, जो बुरे सपनों का कारण बन सकता है।
- हल्का खाना खाएं और सोने से 2 घंटे पहले डिनर करें। भारी भोजन से पेट में असुविधा होती है, जो नींद में खलल डाल सकती है।
- थोड़ी देर ध्यान या प्राणायाम करें। इससे मानसिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है।
- अपने बेडरूम को साफ, शांत और अंधेरे में रखें। यह एक आरामदायक और सुरक्षित वातावरण बनाता है, जिससे नींद बेहतर होती है।
रात को बार-बार डरावने या अजीब सपनों से नींद का टूटना एक गंभीर संकेत हो सकता है। इसे हल्के में न लें। ऊपर बताए गए उपाय और आदतें अपनाकर आप इन सपनों से छुटकारा पा सकते हैं और एक शांतिपूर्ण, गहरी नींद ले सकते हैं।
